হায়দরাবাদ: শীত মরশুম তার সঙ্গে নিয়ে আসে মনোরম আবহাওয়া । অনেকে ঠান্ডা বাতাস এবং ঠান্ডা আবহাওয়া খুব পছন্দ করে । তবে এসবের পাশাপাশি এই ঋতুটিও নিয়ে আসে নানা সমস্যা । এই ঋতুতে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রায়শই খুব দুর্বল হয়ে যায়, যার কারণে আমরা সহজেই সংক্রমণ এবং রোগের ঝুঁকিতে পড়ে যাই ।
কোষ্ঠকাঠিন্য এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, যা প্রায়শই শীতকালে মানুষের জন্য সমস্যায় পরিণত হয় । পরিবর্তনশীল ঋতুতে আমাদের পরিবর্তনশীল অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়ে দাঁড়ায় । অভ্যাস ছাড়াও অনেক খাবার রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমের জন্য অবদান রাখতে পারে । জেনে নিন, এমনই কিছু খাবারের কথা যা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে ।
দুগ্ধজাত পণ্য: তবে সুস্থ থাকার জন্য, প্রায়ই দুধ এবং দইয়ের মতো দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় । যাইহোক কিছু মানুষের জন্য এই একই দুগ্ধজাত পণ্য কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে । এই পণ্যগুলির বাঁধাই প্রভাবের কারণে তারা কিছু মানুষের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে । বিশেষ করে যারা ল্যাকটোজ হজম করতে পারে না ।
রেড মিট: আপনি যদি রেড মিট খেতে ভালোবাসেন এবং এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খান তবে এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে । আসলে এতে ফাইবার কম থাকে ৷ যা কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখতে পারে ।
ডিহাইড্রেটিং পানীয়: শীতকালে মানুষ প্রায়শই ঠান্ডা থেকে রক্ষা পেতে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইনযুক্ত বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করতে শুরু করে । যাইহোক তাদের সেবন শরীরে জলশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে ৷ যা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে ।
কলা: অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর হওয়া সত্ত্বেও কলা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে । প্রকৃতপক্ষে এটি প্রচুর পরিমাণে খেলে এতে উপস্থিত স্টার্চ এবং পেকটিন বেশি থাকার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে ।
প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস: আজকাল স্ন্যাকস এবং ফাস্ট ফুড মানুষের জীবনযাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে । বিশেষ করে শীতকালে মানুষ প্রচুর পরিমাণে চিপস এবং কুকিজ খেতে পছন্দ করে । তবে এগুলি বেশি পরিমাণে খেলে শরীরে ফাইবারের ঘাটতি দেখা দিতে পারে ৷ যা কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
