হায়দরাবাদ: আজকাল পরিবর্তনশীল জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে ডায়াবেটিসের সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠছে । এই রোগটি নীরব ঘাতক নামেও পরিচিত । এটি একটি দুরারোগ্য ব্যাধি । রক্তে শর্করার বৃদ্ধির কারণে ব্যক্তির অন্যান্য অঙ্গও আক্রান্ত হতে পারে । তবে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করা যায় ।
ডায়াবেটিস রোগীদের চিনিযুক্ত পানীয়, কফি, সোডা ইত্যাদি পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয় । কারণ এই পানীয়গুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে । ডায়াবেটিসে সকালে খালি পেটে এই পানীয়গুলি পান করা উপকারী হতে পারে ।
করলার রস: করলার রস ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয় । এতে রয়েছে এমন যৌগ যা প্রাকৃতিকভাবে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে । করলার স্বাদ তেতো হলেও এই সবজিতে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে । এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় । এতে খুব কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং ক্যালোরি থাকে । তাই করলা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । যদি ডায়াবেটিসে ভুগে থাকেন, তাহলে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে করলার রস পান করুন ।
মেথি জল: মেথির জল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় । এটি ব্লাড সুগার স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে । মেথি বীজ এবং পাতা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয় । তবে এর পানীয় তৈরিতে মেথি বীজ ব্যবহার করা হয় । এজন্য রাতে এক গ্লাস জলে মেথি বীজ ভিজিয়ে রাখুন ৷ পরদিন সকালে এই পানীয়টি পান করুন ।
সবুজ চা: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবুজ চা খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । আপনি এটিতে দারুচিনি যোগ করে এটি আরও স্বাস্থ্যকর করতে পারেন। এটি স্বাদ এবং স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা অনুসারে, দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
লেমনেড: আমরা সবাই জানি যে লেবুপান পান করার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে । পুষ্টিগুণে ভরপুর এই পানীয়টি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী । এটি ওজন কমাতেও সহায়ক । এ ছাড়া লেবু জল পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে প্রথমে লেবু জল পান করা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী ।
আরও পড়ুন: কনজাংটিভাইটিস রুখতে পাতে রাখুন এইগুলি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
