হায়দরাবাদ: বর্ষা গরম থেকে স্বস্তি আনে ৷ তবে এটি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যাও নিয়ে আসে । দীর্ঘক্ষণ বৃষ্টির কারণে ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্য হারে বেড়ে যায় । এই ঋতু শুধু আমাদের ত্বক ও পাকস্থলীর জন্যই নয় ৷ লিভারের জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে । তাই সঠিক যত্ন না-নিলে সমস্যা অনেক বেড়ে যেতে পারে । জেনে নিন, বর্ষা মরশুমে আপনার লিভার সুস্থ রাখার কিছু টিপস ।
লিভার সুস্থ রাখতে কী করবেন ?
- টিকা: সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে হেপাটাইটিস এ এবং বি টিকা নেওয়া জরুরি ।
- ব্যক্তিগত আইটেম শেয়ার করবেন না: রেজার, টুথব্রাশ বা রক্তের সংস্পর্শে আসতে পারে এমন কোনও ব্যক্তিগত জিনিস শেয়ার করা এড়িয়ে চলুন ।
- পরিচ্ছন্নতার যত্ন নিন: সংক্রমণের বিস্তার রোধ করতে বাথরুম ব্যবহারের পরে এবং খাওয়ার আগে সাবান এবং জল দিয়ে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন ।
- ট্যাটু করার সময় নিরাপত্তার যত্ন নিন: ট্যাটু এবং ছিদ্রে ব্যবহৃত যন্ত্রের মাধ্যমে সংক্রমণ ছড়াতে পারে । অতএব ব্যবহারের আগে সঠিক পথ নিশ্চিত করুন ।
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: অ্যালকোহল লিভারের ক্ষতি করতে পারে । তাই অবিলম্বে এই অভ্যাস পরিবর্তন করুন ।
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন: ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খান । স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং চিনি বেশি এমন খাদ্য আইটেম এড়িয়ে চলুন ।
- ইনজেকশন শেয়ার করবেন না: যেকোনও চিকিৎসার সময় মনে রাখবেন যে ইনজেকশন বা কোনও চিকিৎসা সরঞ্জাম আপনি ইতিমধ্যেই ব্যবহার করেছেন সেগুলি আর দ্বিতীয়বার ব্যবহার করা উচিত নয় ।
- যথেচ্ছ ওষুধ এড়িয়ে চলুন: ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী ওষুধ খান এবং তার দ্বারা নির্ধারিত ডোজ অনুসরণ করুন । লিভারের ক্ষতি করতে পারে এমন কোনও ওষুধ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন ।
- নিয়মিত পরীক্ষা করান: নিয়মিত চিকিৎসা পরীক্ষা লিভারের সমস্যা প্রাথমিকভাবে শনাক্ত করতে এবং লিভারের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণে সাহায্য করতে পারে ।
আরও পড়ুন: হজম ঠিক রাখা থেকে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ- মালিশের উপকারিতা অনেক
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
