খাওয়ানো, নিয়ে ঘুরে বেড়ানো, ডায়পার বদলানো, রাতে বারবার বাচ্চার কান্না, মল-মুত্র পরিষ্কার করা, ফিডিং বোতল ধোয়া, একটি শিশুর পিছনে মাকে যে যে কাজ করতে হয় তার একটি তালিকা বোধহয় কখনও ফুরোবে না । অথচ দিনও 48 ঘণ্টার হয়ে যাবে না আর এক্ষেত্রে সাহায্যও বেশি মেলে না ৷ প্রত্যেক নতুন মাকে এই পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যেতে হয় যখনে তিনি বেশির ভাগ রাতটাই জেগে থাকেন ৷ ক্লান্ত হয়ে পড়ে শরীর অথচ শিশুটি মা ছাড়া ঘুমোয় না ৷ সারা শরীরে যন্ত্রণা, অস্বস্তি ভরা মন নিয়ে তিনি নীরবে কাঁদেন, কারণ শারীরিক ক্লান্তি তাঁকে ছেড়ে যেতে চায় না ৷ আবার এই মানসিক বোঝারও যেন কোনও পথ নেই বলে মনে হয় ।
এই সময়টাকে বলা যেতেই পারে 'মাম্মি বার্ন আউট ডেজ' ৷ এটি রাতারাতি ঘটে না, তবে ধীরে ধীরে একজন মাকে একেবারে নাস্তানাবুদ করে দেয় ৷ এর লক্ষণগুলি হল:
- ক্ষুধা হ্রাস বা বৃদ্ধি
- অসহায়ত্ব এবং একাকীত্বের অনুভূতি়
- খিটখিটে মেজাজি হয়ে পড়া
- ক্রমাগত চিৎকার করা অথবা কান্না
- চিন্তা স্রোতের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলা
- তীব্র ক্লান্তি, চারপাশের ঘটনার বিষয়ে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা ৷
- ঘুমের অভাব
'মাম্মি বার্ন আউট' থেকে বাঁচার উপায় (How to deal with Mommy Burnout):
- শিশুকে খাওয়ানোর সময় মাকে সাহায্য় করুণ ৷ ফিডিং বোতল ব্যবহার করতে পারেন যাতে মা কিছুটা বিশ্রাম পায় ৷
- বাড়ির অন্যান্য কাজ অন্যদের করতে দিন ৷ দরকারে আয়া রাখুন ৷
- নিজের যত্ন নিন, বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করুন, কফি শপে বসুন ৷ দরকারে একটু আধটু হেঁটে আসুন ৷
- অন্যদের সঙ্গে তুলনায় যাবেন না ৷ নিজের শিশুকে বুঝুন এবং তার চাহিদা মত বাস্তব সম্মত রুটিন তৈরি করুন ৷
- প্রয়োজনে বাড়িতে অতিথি আগমনের ক্ষেত্রে একটু নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন ৷ অথবা কোনও সময় নির্দিষ্ট করে দিতে পারেন ৷
আরও পড়ুন: শুধু ধূমপান বা মদ্যপান নয়, গলার ক্যানসারের কারণ হতে পারে ওরাল সেক্স
