হায়দরাবাদ: শীতকালে তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় আমরা ঘরে বন্দি থাকি । নিজেকে উষ্ণ রাখতে এবং ঠান্ডা এড়াতে আমরা কম বাইরে যেতে পছন্দ করি । বাইরে না যাওয়ার কারণে আমরা খুব কম সূর্যালোক পাই । এছাড়াও, সান ট্যানিং এড়িয়ে চলি ৷ যার কারণে আমরা রোদে যাওয়া এড়াতে চেষ্টা করি । কিন্তু সূর্যের আলো আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে । প্রতিদিন সূর্যের আলোতে কিছু সময় কাটালে আপনি অগণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে পারেন । জেনে নিন, সূর্যের আলো গ্রহণ করলে আমরা কী কী উপকার পেতে পারি । (Health benefits Sunlight)
সূর্যালোকের সুবিধা পেতে আপনাকে কোনও অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হবে না । আপনি সকালে আপনার বাড়ির বারান্দায় হাঁটতে পারেন ৷ কিছুক্ষণ রোদে শান্তভাবে বসতে পারেন বা আপনার বারান্দায় বসে আপনার সকালের চা বা কফি পান করতে পারেন । এতে আপনার শরীরও সূর্যের আলো পাবে ও আপনাকে কোনও অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হবে না ।
ভিটামিন ডি ডোজ (Vitamin D): ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় । এর ঘাটতির কারণে হাড় দুর্বল হতে শুরু করে । আমাদের শরীর সবচেয়ে বেশি ভিটামিন ডি পায় সূর্যের আলো থেকে । অতএব সূর্যের আলোতে কিছু সময় কাটালে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন ডি এর ডোজ সম্পূর্ণ হতে পারে ।
উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য: শীত মরশুমে অনেকেই সিজন অ্যাফেক্টিভ ডিজঅর্ডারের শিকার হন । সূর্যের আলো এ থেকে উপশম পেতে বা প্রতিরোধে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে । ভোরের সূর্যের আলোতে কিছুক্ষণ থাকা আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে । এটি আপনার শরীরে সুখী হরমোন সেরোটোনিন নিঃসরণ করে, যা আমাদের মেজাজ উন্নত করে ।
চাপ কমায়: সূর্যের আলো আমাদের শরীরে হ্যাপি হরমোন নিঃসরণ করে ৷ যার কারণে মানসিক চাপ কমে । তাই সূর্যের আলো মানসিক চাপ কমাতে উপকারী হতে পারে ।
দিনের নতুন শুরু: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও আমরা সতেজ অনুভব করতে পারি না । সকালে সূর্যের আলোতে সময় কাটানো এই সমস্যা দূর করতে সহায়ক হতে পারে । এটি আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং আপনি আরও সক্রিয় বোধ করেন ।
ঘুমের চক্র উন্নত হয়: সকালে সূর্যালোকের এক্সপোজার আপনার কার্ডিয়াক ছন্দকে উন্নত করতে পারে ৷ অর্থাৎ আপনার ঘুম-জাগরণ চক্র । এই কারণে আপনি রাতে ভালো ঘুমাতে পারবেন এবং পরের দিন আরও সতেজ অনুভব করেন । এই কারণে আপনার স্বাস্থ্যও সুস্থ থাকে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
