হায়দরাবাদ: পিরিয়ডের নাম শুনলেই প্রথম যেটা মাথায় আসে তা হল ব্যথা, অস্বস্তি এবং মেজাজের পরিবর্তন । এই সময় বেশি খিদে পায় আবার অনেক সময় কিছু খেতেও ভালো লাগে না । কিন্তু মনে রাখতে হবে পিরিয়ডের সময় ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।
কিছু খাবার আমাদের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে, আবার কিছু জিনিস আছে যা আমাদের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে । তাই এগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে । পিরিয়ড এবং গর্ভাবস্থায় এমন একটি খাদ্য উপাদান যা মানুষকে এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় তা হল পেঁপে । কিন্তু এটা কি সত্যি ?
গর্ভাবস্থায় পাকা পেঁপে খাওয়া স্বাস্থ্যকর, তবে কাঁচা পেঁপে নয় । কাঁচা পেঁপে ল্যাটেক্স এবং প্যাপেইনে পূর্ণ যা জরায়ু সংকোচন প্ররোচিত করে গুরুতর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং প্রাথমিক প্রসব বেদনাকে প্ররোচিত করতে পারে ।
একই সময়ে পিরিয়ডের সময় পেঁপে খাওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয় । কিন্তু পেঁপে কি সত্যিই পিরিয়ড চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে ? জেনে নিন ৷
পিরিয়ডের সময় পেঁপে খাওয়া কি উচিত ?
পেঁপের পাকা এবং অপরিষ্কার তত্ত্ব ছাড়াও এটিও সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে পেঁপের একটি উষ্ণতা প্রভাব রয়েছে যা শরীরে অতিরিক্ত তাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং ভ্রূণ এবং ঋতুস্রাব উভয়ই ব্যাহত করতে পারে ।
তবে এই সুপারফুড খেলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায় এবং অনেক গুরুতর সমস্যা হতে পারে তা প্রমাণ করার জন্য কোনও গবেষণা করা হয়নি ।
পিরিয়ডের সময় পেঁপে খাওয়ার কোনও উপকারিতা আছে কি ?
ফাইবার, এনজাইম এবং গ্লাইকোসাইড ছাড়াও পেঁপেতে রয়েছে ফাইটোকেমিক্যাল, ভিটামিন, মিনারেল, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন । এছাড়াও এতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড । জেনে নিন পিরিয়ডের সময় পেঁপে খাওয়ার কী কী উপকারিতা রয়েছে ।
1) রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে
পেঁপে জরায়ুর পেশীতে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে পারে । এছাড়াও পেঁপের ক্যারোটিন উপাদান আপনাকে ব্যথা বা ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে ।
2) অন্ত্রের স্বাস্থ্য বুস্ট করতে সাহায্য করে
হজমের উপশম করে, পেঁপে সেই সমস্ত মহিলাদের সাহায্য করতে পারে যারা গুরুতর খিঁচুনি এবং অনিয়মিত ঋতুস্রাবে ভোগে । এতে ফাইবার এবং জলের উপাদান রয়েছে যা অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে এবং মাসিকের সময় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে । তবে অতিরিক্ত খাবেন না ।
3) পিরিয়ড সাইকেল উন্নত করে
নিয়মিত পেঁপে খেলে জরায়ুর পেশী সংকুচিত হতে সাহায্য করে । শরীরে তাপ উৎপাদনের পাশাপাশি এতে রয়েছে ক্যারোটিন । পেঁপে শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ।
আরও পড়ুন: চুলের উপকারে জবা ফুল, জেনে নিন ব্যবহারের পদ্ধতি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
