হায়দরাবাদ: গরমে তরমুজ অন্যতম উপভোগ্য ফল । শুধু এর স্বাদের জন্য নয়, এর গুণের কারণেও । এটি একটি সতেজ ফল যা খাওয়ার পর সতেজ অনুভব করেন । বেশিরভাগ মানুষ তরমুজকে এর হাইড্রেটিং গুণাবলী এবং ভিটামিন-সমৃদ্ধ উপাদানের জন্য জানেন ৷ তবে এই ফলের মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধাও রয়েছে । জেনে নিন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য তরমুজ কতটা উপকারী ।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য তরমুজ কতটা উপকারী ?
1) মেজাজ উন্নত করুন
তরমুজ ভিটামিন B6 সমৃদ্ধ ৷ যা সেরোটোনিন নিঃসরণের জন্য অপরিহার্য । সেরোটোনিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে । প্রচুর পরিমাণে সেরোটোনিন থাকা সুখের অনুভূতিকে উত্সাহিত করে ৷ যা সম্ভাব্যভাবে হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে ।
2) ডিহাইড্রেশন এড়িয়ে চলুন
ডিহাইড্রেশন শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে ৷ মনের ফোকাস করার ক্ষমতা হ্রাস করে । তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে । এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ফোকাস করতে অসুবিধা এবং স্মৃতিশক্তির অভাবের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় ।
3) রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে
তরমুজ এল-সিট্রুলাইনের প্রাকৃতিক উৎস । এটি এক ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড ৷ যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদন বাড়ায় । নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে ৷ যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে । মস্তিষ্কে বর্ধিত রক্ত সঞ্চালন উন্নত অক্সিজেন এবং পুষ্টির প্রচার করে যার ফলে মানসিক কার্যকারিতা উন্নত হয়
4) স্ট্রেস উপশম দেয়
তরমুজ ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, একটি খনিজ যা পেশী শিথিল করার পাশাপাশি মনের শান্তি বৃদ্ধি করার ক্ষমতা রাখে । ম্যাগনেসিয়াম শরীরে স্ট্রেস হরমোন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । তরমুজ খাওয়া চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সাহায্য করে ।
5) অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
তরমুজ লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর । অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে । উচ্চ মাত্রার অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মানসিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকির কারণ হতে পারে যেমন হতাশা এবং উদ্বেগ । প্রতিদিন তরমুজ খেলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে ।
