হায়দরাবাদ: বর্ষাকাল ডেঙ্গি, ম্যালেরিয়া, শ্বাসকষ্ট তথা ফুসফুসে সংক্রমণ-সহ আরও অনেক রোগ বয়ে নিয়ে আসে। ঋতু পরিবর্তনের কারণে ব্যাকটেরিয়ার অতিরিক্ত বৃদ্ধির ঝুঁকি রয়েই যায়। এমন পরিস্থিতিতে ফুসফুসকে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি । এটি আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য ফুসফুসকে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক, ফুসফুস সুস্থ রাখতে কী করবেন।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া: ঠান্ডা খাবার ও পানীয় আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় ৷ এতে হাঁপানির মতো সমস্যা বাড়তে পারে । স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রাউন রাইস, স্প্রাউট, সবুজ শাক, গাজর, বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই সব আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে । যে কারণে সংক্রমণের ঝুঁকিও কমে ।
আরও পড়ুন: ওজন হ্রাস থেকে শুরু করে উজ্জ্বল ত্বক ! সকালে খালি পেটে জল খাওয়ার উপকারিতা অনেক
বাষ্প: বাষ্প নিঃশ্বাসে নিলে আমাদের ফুসফুসে আরাম পায়। এর ফলে ফুসফুস ভালো থাকে ৷
দূষণ এড়ান: দূষণের বাড়বাড়ন্ত আমাদের শ্বাসযন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে । তাই আমাদের এর বিরুদ্ধে সতর্ক থাকতে হবে ।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন: আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে ব্লুবেরি, সবুজ শাক, বাদাম এবং বীজ এবং অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খান । একটি সুষম খাদ্য আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে ।
সময়মতো জল পান করুন: দিনে পরিমাণ মতো জল পান করুন ৷ যাতে ফুসফুস সুস্থ স্বাভাবিক থাকে ৷
ব্যায়াম জরুরি: ফুসফুস সুস্থ রাখতে ব্যায়াম একটি কার্যকরী জিনিস ৷ তাই নিয়মিত শরীরচর্চা করুন ৷
আরও পড়ুন: কস্টোকন্ড্রাইটিসের কারণে হতে পারে বুকে ব্যথা, জেনে নিন চিকিৎসকের মতামত
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
