হায়দরাবাদ: ভিটামিন B12 শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য প্রয়োজন । কিন্তু শরীর নিজেই তৈরি করতে পারছে না । ভিটামিন বি 12 শরীরকে লোহিত রক্তকণিকা এবং ডিএনএ তৈরি করতে সাহায্য করে । এছাড়াও স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন বি 12ও প্রয়োজনীয় । অতএব ভিটামিন বি 12 এর অভাব অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে । তাই শরীরে ভিটামিন B12 এর ঘাটতি নেই বা এর ঘাটতি আছে কিনা তা জানা জরুরি । আজকের নিবন্ধে, আমরা এমন কিছু লক্ষণ নিয়ে আলোচনা করব যার দ্বারা আপনি ভিটামিন বি 12 এর অভাব শনাক্ত করতে পারেন (Health Tips)।
দুর্বলতা এবং অস্থিরতা: শরীরে ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি থাকলে একজন ব্যক্তি দুর্বল এবং অস্থির বোধ করতে শুরু করে । ফলে কিছুক্ষণ কাজ করার পর তারা ক্লান্ত হতে শুরু করে । শরীরে লোহিত রক্ত কণিকার কম গঠনের কারণে এমনটা হয়, যার কারণে রক্ত সঞ্চালন ঠিকমতো হয় না । এ কারণে একজন ব্যক্তি রক্তস্বল্পতায় ভোগেন ।
শ্বাসকষ্ট: শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাব হলে শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট হয় । এটি ভিটামিন বি 12 এর অভাবের অন্যতম প্রধান লক্ষণ ।
ঝাপসা দৃষ্টি: শরীরে ভিটামিন B12 এর ঘাটতি থাকলে তা দৃষ্টিশক্তিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে । এই কারণে একজন ব্যক্তি দেখতে খুব অসুবিধা অনুভব করে । এমনকি সবকিছু অস্পষ্ট মনে হয় । এক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি ।
মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব: যে ব্যক্তি ভিটামিন বি 12-এর অভাবে ভোগেন, তার অনেক ধরনের মানসিক সমস্যা দেখা দেয় । এই ক্ষেত্রে, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং স্ট্রেস সমস্যা সাধারণ লক্ষণ দেখা যায় । এই সমস্যাগুলির সঙ্গে যুক্ত সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গগুলি হল ঠান্ডা ঘা, জিহ্বা ফুলে যাওয়া, জিহ্বায় জ্বালাপোড়া, জিহ্বায় ঘা, জিহ্বায় ঝাঁঝালো সংবেদন ইত্যাদি ।
ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি কীভাবে পূরণ করবেন: ডাক্তারদের মতে, ভিটামিন বি 12 এবং ফোলেটের ঘাটতি প্রাথমিকভাবে শনাক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি দীর্ঘমেয়াদে রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে । যদি তাড়াতাড়ি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এই অবস্থা অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে এবং স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে ।
আরও পড়ুন: কার কখন দুধ খাওয়া উচিত? জবাব দিলেন বিশেষজ্ঞ
