হায়দরাবাদ: ড্রাই ফ্রুট স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । এতে অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় ৷ যা স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য । এর মধ্যে রয়েছে ডুমুর, যা আপনাকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়ক । এতে রয়েছে ফাইবার, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং অনেক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ৷ যা স্বাস্থ্য ভালো রাখে । ডুমুর খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল সেগুলিকে ভিজিয়ে রাখা ৷ যা বহুগুণ স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে । জেনে নিন, শুকনো ডুমুর খাওয়ার উপকারিতাগুলি ।
ওজন কমাতে সহায়ক: ডুমুর খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে । এটি খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং খিদে কমে যায় ৷ যা ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখে ।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে: ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে । যার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে । আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন তবে প্রতিদিন ভিজিয়ে শুকনো ডুমুর খান ৷ এতে সুগার রোগীদের উপকার হবে ।
হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে: ডুমুর খাওয়া হরমোনের ভারসাম্যহীনতায়ও সাহায্য করে । হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় ভুগছেন এমন মহিলারা ডুমুর খেতে পারেন যা তাদের পিরিয়ড অনিয়মিত হতে বাধা দেবে ।
হার্টের জন্য উপকারী: ডুমুর খেলে হার্ট সুস্থ থাকে । এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ৷ যা হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায় ।
হাড় শক্তিশালী হয়: হাড় মজবুত করতে ডুমুর খাওয়া উচিত । ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি এতে পটাশিয়ামও পাওয়া যায় ৷ যা হাড়কে মজবুত করে এবং বৃদ্ধ বয়সে জয়েন্টের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয় ।
হজম সুস্থ রাখুন: ডুমুরে দ্রবণীয় ফাইবার পাওয়া যায় ৷ যা হজমশক্তিকে সুস্থ রাখে । এতে কোষ্ঠকাঠিন্য গ্যাসের মতো সমস্যা হয় না এবং স্বাস্থ্য ভালো থাকে ।
আরও পড়ুন: চটজলদি মুখের উজ্জ্বলতা আনতে চান ? বাড়িতেই তৈরি করুন এই ব্লিচ
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
