হায়দরাবাদ: শীতকাল মানেই প্রচুর খাবার-দাবার । প্রচণ্ড ঠান্ডা ছাড়াও এই ঋতুটি অনেক ফল ও সবজির জন্যও পরিচিত । শীতকালে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রায়ই দুর্বল হয়ে পড়ে ৷ যার কারণে অনেক রোগ এবং সংক্রমণ সহজেই আমাদের ধরে ফেলে । এমতাবস্থায় এই ঋতুতে সুস্থ থাকার জন্য আপনার খাদ্যাভ্যাসের সঠিক পরিবর্তন করা জরুরি যাতে আপনি এই রোগ এবং সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন (Can protect yourself from infection)।
আদা ভারতীয় রান্নাঘরে ব্যবহৃত একটি জনপ্রিয় সবজি ৷ যা খাবার থেকে চা সব কিছুতে ব্যবহৃত হয় । এটি শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারও দেয় । জেনে নিন, শীতে খাদ্যতালিকায় আদা অন্তর্ভুক্ত করার উপকারিতা ৷
অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি: আদা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ সমৃদ্ধ ৷ যা আপনার দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং মরশুমি ফ্লু এবং সাধারণ সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে ।
হজমের জন্য ভালো: শীতে হজমের সমস্যা অনেক সময়ই সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায় । এমন পরিস্থিতিতে আদার সাহায্যে এর থেকে মুক্তি পেতে পারেন । আদার মধ্যে জিঞ্জেরল থাকে, যা হজমে সাহায্য করে এবং বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি দিতেও উপকারী ।
জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি: আদা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ ৷ যা শীতকালে জয়েন্টের ব্যথা এবং পেশীর ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় ।
শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা: শীতকালে শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যাও প্রায়ই মানুষকে কষ্ট দেয় । এমন পরিস্থিতিতে, আদার মধ্যে উপস্থিত উষ্ণতা বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যগুলি ভিড় দূর করতে এবং শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে ।
শরীর গরম রাখা: শীতে সুস্থ থাকতে হলে ঠান্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করা জরুরি । এমন পরিস্থিতিতে ঠান্ডা এড়াতে এবং আপনার শরীরে তাপ বজায় রাখতে আপনি আদাকে আপনার ডায়েটের অংশ করতে পারেন । এটি শরীরে তাপ উৎপাদনে সাহায্য করে এবং শীতকালে আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে উষ্ণ রাখতে উপকারী ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
