হায়দরাবাদ: আজকাল পরিবর্তিত জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠছে । অনেক সময় ভুল ভাবে বসার কারণে কোমর ব্যথা ইত্যাদি সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় । বার্ধক্যজনিত কারণেও হাড়ের সমস্যা দেখা দেয় । এই পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত । জেনে নিন, কিছু জুস সম্পর্কে যা পান করলে হাড় সুস্থ থাকে ।
আনারসের শরবত: আনারসের জুস পান করলে হাড় সুস্থ থাকে । স্বাদে মিষ্টি ও টক হওয়ার পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যের জন্যও বেশ উপকারী । আনারসের রসে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া যায় ৷ যা বদহজম এবং আর্থ্রাইটিসের মতো রোগের চিকিৎসায় সাহায্য করে ।
কমলালেবুর শরবত: কমলালেবু অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । এর স্বাদও মিষ্টি এবং টক ৷ যা সবাই পছন্দ করে । শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি এটি হাড়ের জন্যও উপকারী । কমলালেবুর রস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসেবে পরিচিত ৷ যা অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়ক ।
স্টবেরি রস: অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর স্ট্রবেরির জুস আপনাকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে । ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, কপার, জিঙ্কের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায় । এই রস পান করলে হাড় মজবুত হয় ।
সবুজ রস: হাড় সুস্থ রাখতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন কে খুবই গুরুত্বপূর্ণ । শরীরে এই ভিটামিনের অভাবের কারণে হাড় সংক্রান্ত নানা সমস্যা দেখা দেয় । এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ রস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । যেমন- পালংশাকের রস, কিউই রস ইত্যাদি ৷
দুধ: পুষ্টিগুণে ভরপুর দুধ নানাভাবে শরীরের উপকার করে । এটি ক্যালসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উৎস ৷ যা হাড়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । প্রতিদিন ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করলে অনেক সমস্যা এড়ানো যায় ।
আরও পড়ুন: অতিরিক্ত ঘি ডেকে আনতে পারে বিপদ, খেলে হতে পারে নানা শারীরিক সমস্যা
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
