হায়দরাবাদ: আমাদের হাসি শুধু আমাদের মুখের সৌন্দর্যই বাড়ায় না আত্মবিশ্বাসও বজায় রাখে । সুস্থ থাকার জন্য শুধু শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য নয়, মুখের স্বাস্থ্যও খুবই গুরুত্বপূর্ণ । আমাদের মুখের স্বাস্থ্য আমাদের সুস্থ করতে অনেক সাহায্য করে । তবে জীবনযাত্রার দ্রুত পরিবর্তন আজকাল মানুষকে নানা সমস্যার শিকার করে তুলছে । দুর্বল দাঁত এবং মাড়ি এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা আজকাল অনেকেই সম্মুখীন হচ্ছেন ।
দাঁত ও মাড়ি সংক্রান্ত সমস্যা শুধু আমাদের আত্মবিশ্বাসই কমায় না, খোলাখুলি হাসতেও বাধা দেয় । শুধু তাই নয় অনেক সময় মুখের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত এসব সমস্যা আমাদের জন্য বিব্রতকর অবস্থারও কারণ হয়ে দাঁড়ায় । এমন পরিস্থিতিতে দাঁত ও মাড়ি মজবুত করার জন্য খাদ্যাভ্যাসের সঠিক পরিবর্তন করা জরুরি । আপনিও যদি আপনার দাঁত ও মাড়ি মজবুত করতে চান তাহলে অবশ্যই এই খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন (Include these foods in your diet) ।
বাদাম: শীতকালে বাদাম খাওয়া অনেক স্বাস্থ্য উপকার করে । শুধু তাই নয়, এটি আপনার মুখের স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী । বাদাম খেলে মুখে বেশি লালা উৎপন্ন হয়, যা দাঁত পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে ।
দুধ: ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দুধ শুধু আমাদের হাড়ের জন্যই নয়, আমাদের দাঁত ও মাড়ির জন্যও উপকারী । নিয়মিত দুধ পান করা আমাদের মুখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী ।
পনির: পনিরও ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস । এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায় ৷ যা আপনার দাঁত ও মাড়ি মজবুত করতে সাহায্য করে ।
মাছ: মাছে উপস্থিত ওমেগা-3 তেল পিরিয়ডোনটাইটিস বা মাড়ির রোগের ঝুঁকি কমায় ।
আপেল: এটি অনেক গুণে সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে এমনকি ডাক্তাররাও মানুষকে প্রতিদিন আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন । আপেল আপনার মুখের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী । আপেল দাঁতের এনামেল পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং আপনার মাড়িকে শক্তিশালী করে ।
ব্রকলি: আজকাল ব্রকলির উপকারিতার কারণে অনেকেই এটিকে তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করছেন । আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করার পাশাপাশি এটি দাঁত পরিষ্কার করতেও অনেক সাহায্য করে ।
শাকসবজি: শীতের মরশুমে প্রচুর সবুজ শাক পাওয়া যায় ৷ যা আমাদের অনেক সমস্যা থেকে বাঁচায় । এই ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি আপনার মুখের সতেজতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং একটি প্রাকৃতিক টুথব্রাশের মতো কাজ করে ।
কিশমিশ: অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর, কিশমিশ মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর দাঁত উন্নত করতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
