হায়দরাবাদ: আপনি যা খান তা স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলে । ডায়েটে প্রধানত এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে । এছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম করে অনেক রোগ কমাতে পারেন ।
ব্রেন টিউমার একটি বিপজ্জনক রোগ । এই রোগ যে কোনও বয়সে হতে পারে । এই রোগ নিয়ে ক্যানসারের আশঙ্কা রয়েছে । ব্রেন টিউমারের কোষগুলি অস্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পায় । এগুলি অনেক ধরনের হয় । তবে এই রোগের ঝুঁকি কমাতে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলতে পারেন । কিন্তু খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে অনেক মারাত্মক রোগ এড়ানো যায় । এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন ব্রেন টিউমারের ঝুঁকি কমাতে কোন খাবার খাওয়া প্রয়োজন ।
শাকসবজি
সবুজ শাক সবজি পুষ্টির ভান্ডার । যা শরীরের অনেক রোগ নিরাময় করে । নিয়মিত খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করে ব্রেন টিউমার এড়াতে পারেন । এ জন্য খেতে পারেন ব্রকলি, বাঁধাকপি, পালং শাক, ফুলকপি ইত্যাদি ।
মটরশুঁটি
মটরশুঁটি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, এগুলি আপনার খাদ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প করে তোলে । মটরশুঁটি শুধুমাত্র ক্যানসার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে না বরং শরীরের ক্যান্সার কোষ কমাতেও সাহায্য করে । গবেষণা অনুসারে, সপ্তাহে কয়েকদিন মটরশুঁটি খেলে অনেক ধরনের ক্যানসার থেকে রক্ষা পাওয়া যায় ।
বেরি
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি ইত্যাদি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণে ভরপুর । এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্রেন টিউমারের ঝুঁকি প্রতিরোধে সাহায্য করে । তারা ফ্রি ব়্যাডিক্যালের সঙ্গে লড়াই করে ।
টমেটো
টমেটোতে লাইকোপিন পাওয়া যায় । যা সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে । এছাড়া এটি ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় ।
হলুদ
হলুদ খাবারের রং ও স্বাদ বৃদ্ধির পাশাপাশি অনেক রোগ নিরাময়ে সহায়ক । এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে । যা ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে । যার কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং আপনি অনেক ধরনের রোগ এড়াতে পারেন ।
শণ বীজ
শণের বীজ একটি সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত হয় । এগুলি অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর । গবেষণা অনুসারে, শণের বীজ ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি কমায় ।
সাইট্রাস ফল
সাইট্রাস ফলের মধ্যে ভিটামিন-সি পাওয়া যায় । এটি শরীরকে ক্যান্সার কোষ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে । আপনার ডায়েটে অবশ্যই সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, ট্যানজারিন, লেবু, আঙুর ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন ।
চর্বিযুক্ত মাছ
চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ । এটি খেলে ব্রেন টিউমারের মতো রোগ প্রতিরোধ করা যায় ।
আরও পড়ুন: ব্রেন টিউমার মানেই কিন্তু মৃত্যু নয় ! বার্তা চিকিৎসকের
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
