হায়দরাবাদ: ঘন এবং সিল্কি চুল প্রতিটি মেয়ের ইচ্ছা । তবে চুল সুস্থ রাখতে অনেক ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন হয় । বয়স বৃদ্ধি, লাইফস্টাইলের পরিবর্তন, মানসিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন ইত্যাদি মাথার ত্বকের সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে ।
স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য এমন খাবার খান যাতে প্রচুর পুষ্টি থাকে । যার কারণে চুল পড়া, শুষ্কতা ইত্যাদি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন । জেনে নিন, মজবুত চুলের জন্য কোন ভিটামিন প্রয়োজন ।
ভিটামিন-এ: ভিটামিন এ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয় । এছাড়া এটি চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে । মজবুত চুলের জন্য গাজর, পেঁপে, টমেটো, কলা, পালং শাক ইত্যাদি খেতে পারেন । ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ এই খাবারগুলো চুলের জন্য খুবই উপকারী ।
ভিটামিন-বি: ভিটামিন-বি চুল পড়ার সমস্যা প্রতিরোধ করে । চুল পড়া রোধ করতে চাইলে ভিটামিন-বি যুক্ত খাবার খান । গোটা শস্য, শাক, বাদামে ভিটামিন-বি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় । এছাড়াও স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য দুগ্ধজাত খাবারও খাওয়া যেতে পারে ।
আরও পড়ুন: হজমশক্তির উন্নতি থেকে ওজন কমানো, এই পানীয়গুলির জুড়ি মেলা ভার
ভিটামিন সি: অনেক রোগ নিরাময়ের পাশাপাশি ভিটামিন-সি চুলকে মজবুত রাখতেও সাহায্য করে । আমলা, পেয়ারা, স্ট্রবেরি, লেবুর মতো ফলের মধ্যে ভিটামিন-সি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়, যা চুলকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । এছাড়া প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ব্রকলি, স্প্রাউট ইত্যাদি শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
জিঙ্ক : জিঙ্ক ত্বকের সমস্যার পাশাপাশি মাথার ত্বকের সমস্যা দূর করতেও সহায়ক । চুলের পুষ্টির জন্য জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন । এই ভিটামিনের পরিপূরক হিসেবে ডার্ক চকলেট, বাদাম, বেকড বিনস, ছোলা, লেগুম ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে ।
আরও পড়ুন: সাবধান ! ভুল করেও শিশুদের এই জিনিসগুলি একসঙ্গে খেতে দেবেন না
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
