হায়দরাবাদ: সুস্থ থাকার পাশাপাশি মানুষ প্রায়ই তাদের সৌন্দর্যের বিশেষ যত্ন নেয় । আজকাল কাজ, মানসিক চাপ এবং খারাপ জীবনযাত্রার কারণে অনেকেই ত্বক সংক্রান্ত সমস্যার শিকার হচ্ছেন । মুখের ক্রমবর্ধমান বলিরেখা প্রায়ই আপনার সৌন্দর্য হ্রাস করে । অনেক বিউটি প্রোডাক্ট ব্যবহার করার পরেও এই বলিরেখা থেকে মুক্তি পাচ্ছেন না, তাহলে এর জন্য যোগব্যায়াম করতে পারেন ।
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী যোগব্যায়াম আমাদের ত্বকের জন্যও অনেক উপকারী । তাই যদি সৌন্দর্য ধরে রাখতে চান এবং মুখের বলিরেখা দূর করে তরুণ থাকতে চান, তাহলে এই যোগাসন চেষ্টা করে দেখতে পারেন ।
চক্রাসন: যদি ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে চান তবে এর চক্রাসন একটি দুর্দান্ত বিকল্প । এই আসনটি করার জন্য প্রথমে পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন । এবার সমান দূরত্বে নিতম্ব খুলে হাঁটু বাঁকিয়ে পায়ের আঙুলগুলি মাদুরের ওপর রাখুন । এরপর কাঁধের কাছে হাত ভাঁজ করে হাতের তালু মাটিতে রাখুন । এখন শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার সময় শরীরের ওপরের অংশ তুলে নিয়ে মাথাটি মাদুরের ওপর রাখুন । এর পরে শ্বাস নেওয়ার সময়, মাথাটিও তুলুন । কোমর ও মাথা সম্পূর্ণভাবে উপরের দিকে তুলে পা, বাহু, কোমর ও বুক প্রসারিত করুন ।
বালাসন: বালাসন শুধুমাত্র সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করে না, এটিকে আরও কম বয়সি দেখাতেও সাহায্য করতে পারে । এটি করার জন্য, প্রথমে হাঁটু বাঁকিয়ে মাটিতে বসুন এবং পায়ের উপর নিতম্ব রাখুন । এর পরে, মাথাটি নীচে বাঁকানোর সময় মাটিতে রাখুন । এবার বুকটি উরুর উপর রাখুন এবং উভয় হাত আপনার মাথার সামনে সোজা রাখুন । কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকুন ।
চতুরঙ্গ দণ্ডাসন: চতুরঙ্গ দণ্ডাসন শুধুমাত্র ত্বকের জন্যই উপকারী নয়, এটি করলে শরীরের মূল পেশী শক্তিশালী হয় । এছাড়া এই আসনটি করলে পেটের মেদও কমে । এই আসনটি করার জন্য প্রথমে পেটের উপর শুয়ে পড়ুন এবং উভয় হাত বুকের কাছে রাখুন । এবার ওজন হাতের উপর রাখুন এবং শরীরকে মাটির উপরে তুলুন । আঙুলের সাহায্যে পা মাটিতে থাকতে দিন ।
চক্রাসন: বার্ধক্যজনিত উপসর্গ কমাতেও সাহায্য করে । এছাড়াও এটি করলে পায়ে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ।
হালসানা: প্রতিদিন হালসানা অভ্যাস করা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে । এটি করার জন্য প্রথমে পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন । হাতের তালু শরীরের কাছাকাছি রাখুন । এবার পা বাড়াতে মেঝেতে হাতের তালু চেপে দিন । এর পরে, মাথার পিছনে পা নিন । এবার হাতের তালু দিয়ে পিঠকে সমর্থন করুন এবং কিছুক্ষণ এই আসনটিতে থাকুন ।
আরও পড়ুন: এই যোগাসনগুলি স্লিপ ডিস্কের রোগীদের জন্য খুবই উপকারী
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
