হায়দরাবাদ: খাবার ছাড়াও আমরা অনেক ব্যায়ামের সাহায্যে আমাদের মস্তিষ্ককে সুস্থ করতে পারি । অনেক মাইন্ড গেম এবং ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আমাদের মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । এমন পরিস্থিতিতে আপনি বিভিন্ন উপায়ে ব্যায়াম করে আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় এবং সুস্থ করতে পারেন । জেনে নিন, এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে যার সাহায্যে আপনি মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে পারেন ।
ধাঁধা এবং গেম: আপনার মনকে সুস্থ ও সক্রিয় করতে আপনি বিভিন্ন ধরনের পাজল এবং গেমের সাহায্য নিতে পারেন । নতুন গেম এবং পাজল দিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করা আপনার মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয় রাখবে ।
নিয়মিত ব্যায়াম: আপনি জীবনধারায় ভালো অভ্যাস গ্রহণ করে আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ করতে পারেন । নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম আপনার রুটিনের একটি অংশ করা মস্তিষ্ককে ফিট এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । এটি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করতেও সাহায্য করে ।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য: প্রোটিন, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ খাদ্য শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য নয় আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ । এই স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করে ।
পর্যাপ্ত ঘুম: হৃদপিণ্ড, মন ও স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে এবং মস্তিষ্কের রিচার্জ ও সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অন্তত সাত ঘণ্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন । তাই পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন ।
মানুষের সাথে মিশুন: আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ করতে, আপনার চাপ এবং বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ । এর জন্য আপনার আশেপাশের মানুষদের সঙ্গে কথোপকথন ও যোগাযোগ বাড়ান । এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা দ্রুত করতে সাহায্য করে এবং বিষণ্নতার ঝুঁকিও কমায় ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
