হায়দরাবাদ: শুকনো ফল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । এগুলি যেমন অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর, তেমনি স্বাদেও দারুণ । সাধারণত মানুষ ব্রেকফাস্ট হিসেবে শুকনো ফল খেতে পছন্দ করে । এর মধ্যে অনেক ধরনের প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবার পাওয়া যায় । যা আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে । কিন্তু আপনি কি জানেন, ওজন কমাতে খাদ্যতালিকায় শুকনো ফলও রাখতে পারেন । জেনে নিন, ওজন কমাতে কোন শুকনো ফল খাওয়া দরকার ।
কিশমিশ: ওজন কমাতে কিশমিশ খেতে পারেন । এ জন্য ডায়েটে ভেজানো কিশমিশ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন রয়েছে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ।
ডুমুর: ডুমুরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় । এতে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে । এতে উপস্থিত ফাইবার খিদে নিয়ন্ত্রণে সহায়ক । এছাড়াও ডুমুরে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় যা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে । এতে উপস্থিত ফাইবার এবং পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে ।
আরও পড়ুন: অতিরিক্ত আম খাওয়া ডেকে আনতে পারে বিপদ, সতর্ক হন
বাদাম: যাদের উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা আছে তাদের জন্য বাদাম খুবই উপকারী । এর ব্যবহার খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে । এতে ক্যালোরিও কম যা ওজন কমাতে সাহায্য করে । বাদামে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং প্রোটিনের মতো উপাদান পাওয়া যায় । এর ব্যবহার আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
খেজুর: যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার ডায়েটে খেজুর অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় ৷ যার কারণে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে । এছাড়া খেজুরে রয়েছে ভিটামিন-বি 5, যা স্ট্যামিনা বাড়ায় । এটিও চর্বি কমাতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন: আপনার কানে কি ক্রমাগত কিছু বেজে চলেছে ? টিনিটাস এর কারণ হতে পারে
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
