হায়দরাবাদ: দাঁত মজবুত করতে একা ব্রাশ করাই যথেষ্ট নয় । আপনি তাদের সুস্থ রাখতে খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন । যার ফলে শরীরে ভিটামিনের যোগান হয় এবং দাঁত সুস্থ থাকতে পারে ।
আসলে আপনি যা খান এবং পান করেন না কেন তা দাঁত ও মাড়ির উপর প্রভাব ফেলে । এমন পরিস্থিতিতে খাদ্যতালিকায় এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি, যাতে দাঁত সুস্থ থাকে । তো চলুন জেনে নিন দাঁত সুস্থ রাখতে খাদ্যতালিকায় কী কী জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
দুগ্ধজাত পণ্য: দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া দাঁতের জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়। দুধ, দই, পনির ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ । যা হাড় মজবুত করে । এ ছাড়া এগুলি দাঁতের জন্যও উপকারী । এসব খাবার খেলে মুখে লালা তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যা খাবারের কণা পরিষ্কার করে দাঁতকে রক্ষা করে ।
এছাড়াও দাঁতের জন্য সয়া এবং কাজুও খেতে পারেন । এই খাবারগুলিতেও প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা দাঁত মজবুত রাখতে সহায়ক ।
ভিটামিন-সি জাতীয় খাবার: যদি আপনার দাঁতকে দীর্ঘ সময় ধরে মজবুত রাখতে চান তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এর জন্য খেতে পারেন স্ট্রবেরি, আঙুর, আপেল, কিউই, লেবু, ক্র্যানবেরি, কমলা ইত্যাদি । এগুলি অ্যাসিড উৎপাদনকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির সঙ্গে লড়াই করতে সহায়তা করে । এই ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা আপনার মুখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
