হায়দরাবাদ: আমরা বাহ্যিকভাবে আমাদের মুখের যতই যত্ন নি না কেন, ত্বকের ভেতর থেকে সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । দূষণ, ক্লান্তি এবং মানসিক চাপের কারণে আমাদের ত্বক অনেক ক্ষতিগ্রস্ত হয় । এছাড়াও আমাদের খাদ্যাভ্যাস এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । ত্বকে উজ্জ্বলতার অভাবের কারণে, আমরা অনেক ধরণের মেকআপ পণ্যগুলিতে প্রচুর অর্থ অপচয় করি, যার প্রভাব কেবল অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয় ।
এ জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় সুষম খাদ্য গ্রহণ করা খুবই জরুরি । জেনে নিন, এমন কিছু স্বাস্থ্যকর আইটেম সম্পর্কে যা আমাদের ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।
ডিম: ডিমে প্রাকৃতিকভাবে বায়োটিন থাকে । এতে উপস্থিত ভিটামিন বি আমাদের ত্বকের কোষের উন্নতি ঘটায় । ডিমে মাল্টিভিটামিন এবং প্রোটিন থাকে যা আমাদের ত্বককে হাইড্রেট ও নরম করে । এটি খেলে মেটাবলিজম শক্তিশালী হয় । এটি আমাদের রক্ত সঞ্চালন বাড়াতেও সাহায্য করে ৷ যা ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে ।
টমেটো: টমেটো প্রতিটি বাড়িতে ব্যবহৃত হয় । আমাদের স্বাস্থ্যের অনেক উপকার করার পাশাপাশি টমেটো ত্বকের জন্য জাদুর মতো কাজ করে । এতে থাকা ভিটামিন সি ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে । এমন পরিস্থিতিতে যদি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বক চান তবে আপনার ডায়েটে টমেটো অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না ।
নারকেলের জল: আমরা সবাই জানি যে বেশি করে জল খেলে আমাদের ত্বক স্বাভাবিকভাবেই সুস্থ থাকে । তবে শুধু জল নয় যেকোনও স্বাস্থ্যকর পানীয় আমাদের ত্বকে ভালো প্রভাব ফেলে । ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে নারকেল জল অন্যতম । প্রতিদিন একটি নারকেল জল খেলে আমাদের ত্বকে ময়শ্চারাইজেশন এবং পুষ্টি যোগায় । এছাড়াও ত্বক ভেতর থেকে হাইড্রেটেড থাকে ।
গাজর: স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্যও গাজর খাওয়া খুবই উপকারী । এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেল রয়েছে ৷ যা আমাদের ত্বক সংক্রান্ত অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে । নিশ্ছিদ্র এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে আপনি এটি নিয়মিত গাজরের রস এবং স্যালাড আকারে খেতে পারেন ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
