হায়দরাবাদ: বিষণ্নতা একটি মানসিক ব্যাধি। এই অবস্থায় ব্যক্তি একটি কাল্পনিক জগতে বসবাস শুরু করে । মানুষের মনে এই ভাবনা বাড়তে থাকে যে এখন সব শেষ। এখান থেকে ফিরে আসা যাবে না। তার জীবনে এখন আলো থাকবে না । সহজ কথায়, একজন ব্যক্তি তার জীবন সম্পর্কে সম্পূর্ণ হতাশ হয়ে পড়েন । তার মনে শুধু নেতিবাচক বিষয়গুলোই ছুটতে থাকে । এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা সহজ নয় । এর জন্য ভেতর থেকে শক্ত হতে হবে । এছাড়াও সঠিক চিকিৎসা প্রয়োজন । অসতর্ক হলে ব্যক্তির জন্য বিপজ্জনক হতে পারে । মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে প্রথমে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন । এছাড়াও এই ঘরোয়া টিপসগুলি অনুসরণ করুন (Depression and Anxiety follow These Simple Tips) ৷
জল পান করা: শরীরে জলের অভাব স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে । ডি-হাইড্রেশনের কারণে ক্লান্তি, অলসতা, মাথা ঘোরা, প্রস্রাবের রং পরিবর্তন, প্রস্রাব না-হওয়া ইত্যাদি সমস্যা হয় । এজন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন । আপনি চাইলে হালকা গরম জল দিয়ে দিন শুরু করুন । এর ফলে শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তির সঞ্চার হয় । যা আপনাকে আরাম দেবে ।
ডার্ক চকলেট খান: অতিরিক্ত মানসিক চাপ গ্রহণ করলে কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায় । এতে ক্ষুধাও বাড়ে । এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে । এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ডার্ক চকলেট খেতে পারেন । ডার্ক চকলেট খেলে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসৃত হয় । এটি মানসিক চাপ থেকে দ্রুত মুক্তি দেয় ।
সুষম খাদ্য: সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন সুষম খাদ্য । এ জন্য প্রতিদিন সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন । সুষম খাদ্যে সব প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায় । এগুলির কোনও পুষ্টির অভাব স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে না । বিশেষ করে ভিটামিন-ডি এবং বি12 এর অভাবে মানসিক চাপের সমস্যা হয় । এর জন্য ভিটামিন-ডি এবং বি 12 পরীক্ষা করান । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, B12 এর ঘাটতি উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং মানসিক চাপের সমস্যা সৃষ্টি করে । এ জন্য অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন ।
(এই পরামর্শ শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উপর অসুস্থতা বা সংক্রমণের লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে, একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন) ।
আরও পড়ুন: টনসিলের সমস্যায় ভুগছেন, হাতের কাছেই রয়েছে মুক্তির উপায়ে
