হায়দরাবাদ: দূষণ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রার মতো অনেক কারণেই আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা কমতে শুরু করে । এসব ছাড়াও শীতের শুষ্ক বাতাস আমাদের ত্বককে আরও শুষ্ক ও প্রাণহীন করে তোলে । তাই আমাদের ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরি । ত্বকের যত্নে ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । এমন কিছু খাবার আছে যেগুলিকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে আপনার ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনতে পারে । জেনে নিন, কোন কোন খাবার আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে পারে ৷
বিট: লাল রঙের এই সবজিটি আপনার গালকে প্রাকৃতিকভাবে গোলাপি করে তুলতে পারে । বিট প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে । এটি রক্ত পরিশুদ্ধ করতেও সাহায্য করে ৷ যার ফলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায় এবং ব্রণের সমস্যা কমে ।
আমন্ড: আমন্ডে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় ৷ যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে সহায়ক । আমন্ডে ভিটামিন ই পাওয়া যায় ৷ যা বলিরেখা ও কালো দাগ কমাতে সাহায্য করে । এতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফ্যাটি অ্যাসিডও পাওয়া যায়, যা ত্বককে ফ্রি-র্যাডিক্যাল ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের আর্দ্রতা আটকে রাখতে সাহায্য করে ।
বেরি: বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে উপকারী। এগুলি কোলাজেন তৈরিতেও সাহায্য করে, যার কারণে বার্ধক্যজনিত সমস্যা যেমন বলি এবং সূক্ষ্ম রেখা কমে যায়। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিক্যাল ড্যামেজ এবং ডার্ক স্পট কমাতে উপকারী ৷
গাজর: গাজরে ভিটামিন এ পাওয়া যায়, যা নতুন কোষ তৈরি করতে এবং পুরনো কোষ দূর করতে অপরিহার্য । এটি কোলাজেন তৈরিতেও সাহায্য করে ৷ যার কারণে বার্ধক্যজনিত সমস্যা কমে এবং ত্বকে উজ্জ্বলতা দেখা দেয় । গাজর ত্বকের শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করে এবং ব্রণ প্রতিরোধ করে ৷
সাইট্রাস ফল: কমলালেবু, লেবু ইত্যাদি সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় । ভিটামিন সি আমাদের ত্বককে অক্সিডেটিভ ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে । উপরন্তু, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উপস্থিতির কারণে, তারা আমাদের ত্বককে উজ্জ্বল করতে, নতুন কোষ তৈরি করতে এবং ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
