Skin problems: আপনি যদি ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে চান, তাহলে মেনে চলুন এইগুলি

দীপাবলির পরে, অনেকে শুধু হাত-পাই শুষ্ক নয়, শুষ্ক ত্বক বা সারা শরীরে ত্বক সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যাও দেখতে পান (Skin problems)। কেন এমন হয় এবং কীভাবে ত্বকের যত্ন নিতে হয় তা জানতে ইটিভি ভারত সুখীভব তার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়েছেন ।

হায়দরাবাদ: দীপাবলির পর ত্বকে শুষ্কতার সমস্যা প্রচুর পরিমাণে মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে দেখা যায় । শুধু তাই নয়, কারও কারও ত্বকে শুষ্কতা এতটাই বেড়ে যায় যে হাত এবং পায়ের ত্বকে ফাটল দেখা দিতে শুরু করে (Skin problems)৷ আবার কারও কারও শুষ্ক ত্বকে পাউডারের মতো স্তর তৈরি হতে থাকে । এছাড়াও অনেক সময় ত্বক সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যাও দেখা যায়, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে ।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি উৎসব চলাকালীন খাবারের ব্যাঘাত, আতসবাজির কারণে বায়ুমণ্ডলে দূষণের পরিমাণ বৃদ্ধি, ধুলো-মাটি এবং শীত মরশুম শুরু হওয়ার কারণে ত্বকে আর্দ্রতার অভাবকে দায়ী করা হয় ।

ডাক্তাররা কী বলেন ?

দিল্লির "হেলদি মি" স্কিন অ্যান্ড হেয়ার কেয়ার সেন্টারের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ বৃন্দা এস শেঠ বলেছেন, "শীতের মরসুম শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে আর্দ্রতার অভাব দেখা দেয় । এর উপর, দীপাবলির সময় খাদ্যাভ্যাস এবং রুটিনে ব্যাঘাত এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সঙ্গে ত্বক সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে ।

কারণ:

তিনি বলেছেন, দীপাবলির পরে প্রায় এক সপ্তাহ ধরে চলা উদযাপনের সময়, মনুষ সাধারণত এমন খাবার গ্রহণ করে যাতে বেশি পরিমাণে মশলা, ভাজা, অতিরিক্ত মিষ্টি বা নোনতার আধিক্য থাকে । সেইসঙ্গে অসময়ে খাবার খাওয়া বা যে কোনও কিছু খাওয়ার অভ্যাসও লক্ষ্য করা যায়।

খাবারে সংযম না-থাকা ছাড়াও ডি-হাইড্রেশনের মতো সমস্যাও অনেকের এই সময়ে বেড়ে যায় । প্রকৃতপক্ষে, এই উৎসবের মরশুমে যখন মানুষ একে অপরের সঙ্গে দেখা করে, তখন তারা বেশি ঠান্ডা পানীয়, চা-কফি বা কৃত্রিম পণ্য থেকে তৈরি এমন পানীয় গ্রহণ করে । এতে তাদের শরীরে জলের চাহিদা পূরণ হয় না । এতে তারা শরীরেরও ক্ষতি করে । যার ফলে দীপাবলির পরে হজম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি প্রচুর সংখ্যক লোকের মধ্যে দেখা যায় । যা ত্বক সংক্রান্ত সমস্যারও সূত্রপাত করে ।

শুধু তাই নয়, বিশেষ করে নারীদের কথা বলতে গেলে তারা উৎসবের সময় মেকআপ ব্যবহার করলেও কখনও ব্যস্ততার কারণে, কখনও অলসতার কারণে তারা তাদের ত্বকের পরিচ্ছন্নতার জন্য যত্ন নিতে পারেন না ৷ খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ত্বকের যত্নের অভাব, এর উপর দূষণ এবং আবহাওয়ার পরিবর্তন, ত্বকের স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে ।

কীভাবে যত্ন নেবেন:

ডাঃ বৃন্দা বলেছেন, ডায়েট এবং রুটিনের স্বাস্থ্যকর নিয়মগুলি অনুসরণ করার পাশাপাশি, আরও কিছু বিষয়ের যত্ন নেওয়া ত্বক সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে অনেকাংশে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে । এই বিষয়গুলি নিম্নরূপ ।

ডায়েট:

ডাঃ বৃন্দা বলেন, আমাদের খাদ্যাভ্যাস যদি স্বাস্থ্যকর ও সুষম হয় এবং শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী জল পান করা হয়, তাহলে শুধু ত্বকের সমস্যাই নয়, আরও অনেক ধরনের সমস্যা এড়ানো যায়।

তিনি বলেন, দীপাবলির সময় যেহেতু খাবার এবং পানীয়তে অনেক সমস্যা হয়, তাই আপনার খাদ্য সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার সময় । বিশেষ করে ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতেও প্রতিরোধ করতে খাদ্যতালিকায় ফলমূল ও সবুজ শাক-সবজির পরিমাণ বাড়ানো খুবই জরুরি । যাতে শরীর প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি পেতে পারে । এতে ত্বক স্বাভাবিকভাবেই সুস্থ থাকবে ।

প্রচুর জল পান করা দরকার ৷ জলের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর পানীয় যেমন তাজা ফলের রস, নারকেলের জল, দই, বাটারমিল্ক ইত্যাদি আপনার ডায়েট রুটিনে সুষম পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করাও উপকারী । এটি শুধুমাত্র ত্বককে হাইড্রেট করবে না, পাচনতন্ত্রকেও সুস্থ রাখবে । এছাড়া শীত মরশুম এলেই অনেকেই ডায়েট রুটিনে চা-কফি বা গরম জলের পরিমাণ বাড়িয়ে দেন । এটিও পরিহার করা উচিত । চা বা কফি খুব সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, যখন খুব গরম জলের চেয়ে হালকা গরম জল খাওয়া বেশি উপকারী ।

ত্বকের যত্ন:

তিনি বলেন, দীপাবলির সময় লোকেরা সাধারণত অন্যের বাড়িতে একে অপরকে উপহার দিতে যায়, অন্যদিকে বাজারেও কেনাকাটার জন্য লোকেদের ভিড় থাকে, যার কারণে ত্বকে দূষণ, ধুলাবালি, ময়লা কণা এবং বাহ্যিক পদার্থ সরাসরি বেশি আসে । এই অবস্থাটি শুধু ত্বকেরই ক্ষতি করে না, যখন অনেকেই সাবান দিয়ে ঘন ঘন হাত ধোয় বা স্যানিটাইজ করে, বিশেষ করে করোনা মহামারীর পরে । একদিকে যেমন আবহাওয়া, ধুলোবালি ও দূষণের কারণে ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা ইতিমধ্যেই ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে, অন্যদিকে সাবান বা স্যানিটাইজারে থাকা রাসায়নিক উপাদান হাতের ত্বকে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে । এর কারণে অনেক সময় হাতের ত্বক এতটাই শুষ্ক হয়ে যায় যে ত্বকের শুষ্কতা পাউডারের মতো দেখা দিতে শুরু করে ।

ঘন ঘন সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার পরিবর্তে হালকা গরম জল দিয়ে হাত ধোয়া বা স্যানিটাইজারের অতিরিক্ত ব্যবহার ত্বককে শুষ্ক হওয়া থেকে কিছুটা হলেও বাঁচাতে পারে । এর পাশাপাশি প্রতিবার হাত ধোয়ার পর হাতে ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে ।

এমন আবহাওয়া ও পরিবেশে শুধু হাত নয়, পায়েরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন । তাই প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে পা ভালো করে ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার, ক্রিম বা অলিভ অয়েল দিয়েও ম্যাসাজ করতে হবে । এছাড়া সম্ভব হলে পায়ে সুতির মোজা পড়তে হবে, এর কারণে পায়ের ত্বক ঠাণ্ডা আবহাওয়া ও পরিবেশের সরাসরি সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে যায় ।

খুব গরম জল দিয়ে স্নান করাও এড়িয়ে চলতে হবে । এটি ত্বকের শুষ্কতাও বাড়িয়ে দিতে পারে । এর পাশাপাশি স্নানের পর সবসময় ভালো বডি লোশন বা ক্রিম ব্যবহার করুন ।

ডাঃ বৃন্দা বলেন, "উৎসবের পর অনেক সময় অতিরিক্ত মেকআপের কারণে মহিলাদের ত্বক নষ্ট হতে থাকে । যার কারণে পিগমেন্টেশন, ড্রাই প্যাচ, ব্রণ এবং পিম্পলের মতো সমস্যাও দেখা দিতে শুরু করে । এটি এড়াতে, ত্বকের নিয়মিত যত্ন নেওয়া প্রয়োজন বিশেষ করে সঠিক উপায়ে এর ক্লিনজিং, টোনিং, এক্সফোলিয়েশন এবং ময়েশ্চারাইজিং । এছাড়া ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক মেরামতের জন্য কিছু সময়ের জন্য মেকআপ ও বিউটি প্রোডাক্ট ব্যবহার না করাই ভালো ।"

ভালো ঘুম এবং সক্রিয় রুটিন:

ডাঃ বৃন্দা বলেন, "ঘুমের অভাবও মাঝে মাঝে ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা বাড়ায় । তাই রাতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভালোমানের ঘুম পাওয়াও খুব জরুরি । প্রকৃতপক্ষে যখন ঘুম ভালো হয়, তখন ত্বকের শুধু মেরামতই ভালো হয় না, বরং এতে কোলাজেন তৈরির প্রক্রিয়াও ভালো হয়, যা ভালো এবং সুস্থ ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ।

ডাঃ বৃন্দা বলেছেন, এই সমস্ত সতর্কতা অনুসরণ করার পরেও, যদি অস্বাভাবিক শুষ্কতা, তীব্র চুলকানি, ফুঁসকুড়ি, শুষ্ক দাগ, জ্বালাপোড়া বা ত্বকের অন্যান্য সমস্যায় উপশম না হয়, তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি গুরুতর সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণও হতে পারে ।