হায়দরাবাদ: টিভি দেখা বা ফোনে কথা বলার জন্য অনেকেরই ঘুম আসতে গভীর রাত হয়ে যায়। দীর্ঘদিন এভাবে চলতে থাকলে হার্টের সমস্য়া হতে পারে ৷ কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি আরভিং মেডিক্যাল সেন্টারের গবেষকরা এমনটাই জানিয়েছেন ৷ মধ্যবয়সি মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায় । সেই কারণেই সেই বয়সের সবাই 7 থেকে 9 ঘণ্টা ঘুম অপরিহার্য ৷
তাঁরা গবেষণায় দেখেছেন, ঘুমের অভাবে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং রক্তনালী গুলির ভিতরের স্তরে ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলির সঙ্গে প্রদাহ বৃদ্ধি করে। তাঁরা এটাও দেখেন যারা ঠিক সময় ঘুমান তাদের কোনও সমস্যার সৃষ্টি হয়নি ৷ বেশির ভাগ মানুষেরই রাতের খাবার খাওয়া ও ঘুমাতে যাবার নিয়ম মেনে চলেন না । এটিও ঘুমের সমস্যা তৈরি করার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে ৷
আরও পড়ুন: কাঁচালঙ্কা বহু রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে ! জেনে নিন, এটি খাওয়ার উপকারিতা
বিশেজ্ঞদের মতে, কম সময় ঘুমানো বা ঠিক সময়ে ঘুমাতে না-যাওয়া শরীরের নানা সমস্যার সৃষ্টি করে থাকে ৷ নিয়মিত 7 থেকে 9 ঘণ্টা ঘুমে অভ্যস্ত নন এমন বেশ কয়েকজন স্লিপ ট্র্যাকারের মাধ্যমে নির্বাচন করা হয়েছিল ৷ তাঁদের এন্ডোথেলিয়াল কোষগুলি পরীক্ষা করা হয়েছিল। সেখানে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের পরিমাণ ছিল 78 শতাংশ । যদিও তাঁরা এমননিতে সুস্থ। তবে দীর্ঘদিন এভাবে চললে তাঁদের হার্টের সমস্যা হতে পারে বলে আশঙ্কা। এছাড়াও বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক সমস্য়া তৈরি হওয়ার সম্ভবনা থাকে ৷ অতএব এটি বলা হয় যে এটিই প্রথম গবেষণা যটি প্রমাণ করে যে ঘুম এবং হৃদরোগের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে । তাই ঘুমের সময় কম দেবেন না ৷ তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন প্রতেক মানুষের পর্যাপ্ত ঘুমের সময় দেওয়া দরকার ৷
আরও পড়ুন: দীর্ঘ সময় ধরে লো কার্ব ডায়েট অনুসরণ করেন ? হতে পারে এই স্বাস্থ্য সমস্যা
