হায়দরাবাদ: ভাইরাল জ্বরের পরে প্রায়ই দুর্বলতা এবং ক্লান্তির সমস্যা দেখা দেয়। চিকিৎসকরাও রোগীকে মাল্টি ভিটামিন, জিঙ্ক ইত্যাদি দিয়ে থাকেন । এছাড়া দুর্বলতা দূর করতে কিছু বিশেষ খাবারও আপনি খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন । এগুলি খেলে শরীর সুস্থ থাকবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী হবে । জেনে নিন, এই খাবারগুলি সম্পর্কে ।
ড্রাই ফ্রুট: ড্রাই ফ্রুট পুষ্টির ভাণ্ডার। এগুলি অনেক ধরনের ভিটামিন, প্রোটিন, ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম সমৃদ্ধ । তাই আপনার প্রতিদিনের খাদ্য পরিকল্পনায় কাজু, বাদাম, কিশমিশ, আখরোটের মতো ড্রাই ফ্রুট অন্তর্ভুক্ত করুন ।
সবুজ শাকসবজি: অনেক খনিজ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফাইবার ইত্যাদি রয়েছে । অতএব এগুলিকেও আপনার খাদ্য পরিকল্পনায় রাখুন । এছাড়াও আপনি পালং শাক, বিট এবং গাজরের স্যুপ তৈরি করে পান করতে পারেন ।
তুলসি, আদা, গিলয় মিক্স ক্বাথ: তুলসি, আদা, গিলয়কে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বলা হয়। এমতাবস্থায় এই তিনটি জিনিস দিয়ে তৈরি ক্বাথ রোগ থেকে মুক্তি পেতে খুবই উপকারী হবে ।
ফল: আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ফল অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন । এ জন্য প্রতিদিন আপেল, কমলালেবু, বেদানা ইত্যাদি খেতে পারেন । এর ফলে দুর্বলতা সহজেই দূর করা যায় ।
খিচুড়ি এবং দই: আপনার ডায়েটে খিচুড়ি-দই, মাল্টি-গ্রেন পোরিজ, গমের পোরিজ বা ওটসের মতো দ্রুত হজমযোগ্য খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি এগুলি সুস্বাদুও বটে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
