হায়দরাবাদ: শরীরে জমে থাকা চর্বি কমাতে সবাই কঠোর পরিশ্রম করে। হাত-পায়ের মেদ কমে গেলেও পেট ও মুখের মেদ কমানো খুব কঠিন । মুখে কিছুটা চর্বি থাকা ভালো ৷ কিন্তু অতিরিক্ত চর্বি আপনার সৌন্দর্য নষ্ট করতে পারে । জেনে নিন, মুখের মেদ কমানোর কিছু বিশেষ টিপস ৷
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন: দিনে বেশি করে জল পান করার চেষ্টা করুন । আপনি যদি হাইড্রেটেড থাকেন তবে খাবারের চাহিদার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকবে । এর সঙ্গে শরীরের বিষাক্ত পদার্থও বের হয়ে যাবে ৷ যার কারণে ওজন কমবে । সেই সঙ্গে মুখের মেদও কমবে ।
ক্যালোরি পরিমাণ: ডায়েটে এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকে। এর মাধ্যমে সহজেই ওজন কমাতে পারবেন । এছাড়াও চর্বি বার্ন করে এমন ব্যায়াম করুন ।
চিনি এবং লবণের ব্যবহার কমিয়ে দিন: মুখের চর্বি দূর করতে হলে চিনি ও লবণের ব্যবহার কমানো সবচেয়ে জরুরি ।
নিয়মিত ব্যায়াম: আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটার মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন । এটি সারা শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করবে ।
মুখের ব্যায়াম করুন: মুখের মেদ কমাতে মুখের ব্যায়াম করাও প্রয়োজন । এতে মুখের পেশী শক্ত ও টোনড হয়ে ওঠে । সেইসঙ্গে মুখের রক্ত সঞ্চালনও বাড়ে ।
যথেষ্ট ঘুম: প্রতিদিন অন্তত 7 ঘণ্টা ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ । পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে শরীর সুস্থ থাকে এবং ভালো কাজও করতে পারে । এছাড়াও ওজন বাড়ে না । যার কারণে মুখও থাকে টোনড ।
মদ্যপান এবং ধূমপান ছেড়ে দিন: মদ্যপান ও ধূমপান ত্যাগ করুন ৷ এতে মুখের উজ্জ্বলতা ফিরে আসবে। মুখের মেদও বাড়বে না ।
মাসাজ জরুরি: মাসাজ করে সহজেই মুখের মেদ কমানো যায় । এটি মুখের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় ৷ যা ত্বককে উজ্জ্বল করে । মাসাজ মুখের মেদ কমায় ।
আরও পড়ুন: আপেল থেকে পেঁপে- খালি পেটে এই সব খেলে মিলবে নানা উপকার
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
