হায়দরাবাদ: গর্ভাবস্থার সময়টি কর্মজীবী মহিলাদের জন্য খুবই চ্যালেঞ্জিং ৷ কারণ তাঁদের কাজের পাশাপাশি নিজেদের যত্ন নিতে হয়। অনেক সময় তাঁরা দুটি জিনিসের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হন না । গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যের প্রতি কোনওরকম অসাবধানতা শিশুকেও প্রভাবিত করতে পারে । তাই এই সময়ে স্বাস্থ্যকে প্রাধান্য দিন। গর্ভাবস্থায় আপনার খুব খিদে পায় ৷ তাই আপনাকে এটির জন্য বাড়িতে প্রস্তুত করতে হবে । তা না হলে দীর্ঘসময় না খেয়ে থাকা স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে (Prolonged starvation has bad effects on health)।
দিনের শুরু: গর্ভাবস্থায় আপনার স্বাভাবিক রুটিনের চেয়ে একটু আগে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। কারণ আগের মতো তাড়াহুড়ো করে কাজ করা সহজ নয় । ঘুম থেকে ওঠার পর কিছুক্ষণ হাঁটুন । যদি বাইরে যাওয়া সম্ভব না-হয় তবে বাড়িতেই হাঁটুন । চিকিৎসক ব্যায়াম করার পরামর্শ দিলে তা মেনে চলুন। সেটি শরীরের নানাভাবে উপকার করে ।
স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য: গর্ভাবস্থায় শরীরের স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য প্রয়োজন ৷ তাই ব্রেকফাস্টে এবং দুপুরের খাবারের জন্য টিফিন প্যাক করার সময় এটি মাথায় রাখুন । আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, গোটা শস্য, শুকনো ফল ইত্যাদির পরিমাণ বাড়ান ।
