হায়দরাবাদ: দীর্ঘস্থায়ী ব্যাথা মানে আপনার শরীরের যে কোনও অংশে ব্যাথা যা 3 মাসের বেশি স্থায়ী হয় । এটি আর্থ্রাইটিসের মতো কিছু রোগের কারণেও হতে পারে বা এটি আপনার নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রার ফলাফলও হতে পারে । দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বাড়লে দৈনন্দিন কাজকর্মে অসুবিধা হতে পারে । ব্যায়াম আপনাকে এটি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে । জেনে নিন, ব্যায়াম কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় উপকারী হতে পারে ।
ফোলা কমে যায়: ব্যায়াম ফোলা কমাতে সাহায্য করে । এটি আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং পেশীকে শক্তিশালী করে । আপনি ব্যায়ামের রুটিনে দ্রুত হাঁটা যেমন আপনার স্বাভাবিক হাঁটার চেয়ে বেশি এবং দৌড়ানো, সাঁতার কাটা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়: এন্ডোরফিনকে সুখী হরমোনও বলা হয় । এটি ব্যথার সংকেত মস্তিষ্কে পৌঁছতে দেয় না । ব্যায়াম করলে এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয় । যার কারণে আপনার মেজাজও ভালো হয় এবং আপনি খুব বেশি ব্যথা অনুভব করেন না ।
শরীরের নমনীয়তা বাড়ায়: দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা কম সক্রিয় জীবনযাপনের ফলে আপনার পেশী শক্ত হয়ে যেতে পারে ৷ যার কারণে সেই জায়গায় ব্যথা শুরু হতে পারে । ব্যায়াম আপনার শরীরের দৃঢ়তা হ্রাস করে । নমনীয় জয়েন্টগুলিতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনাও কম । যোগব্যায়ামের জন্য একটি ভালো বিকল্প হতে পারে ।
ওজন কমতে সাহায্য করে: অতিরিক্ত ওজন আপনার জয়েন্টগুলিতে আরও চাপ দেয় । এ কারণে ব্যথার সম্ভাবনাও বেড়ে যায় । ব্যায়াম ওজন কমানোর সেরা উপায় । এটি আপনার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায় এবং আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখে ।
পেশী শক্তিশালী হয়: ব্যায়াম আপনার পেশী শক্তিশালী করে । পেশী শক্তিশালী হলে জয়েন্টগুলিতে ব্যথা কমতে পারে ।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে, হঠাৎ ভারী ব্যায়াম ব্যথা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে । তাই হালকা ব্যায়াম করুন ।
একবারে খুব বেশিক্ষণ ব্যায়াম করবেন না এবং এর মধ্যে বিরতি নিন ।
কোনও ব্যায়াম করতে অসুবিধা বা ব্যাথা হলে তা করবেন না এবং আপনার প্রশিক্ষকের সঙ্গে কথা বলুন ।
আপনি কি ব্যায়াম করতে পারেন এবং আপনার কি করা উচিত নয় সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন ।
আরও পড়ুন: রোজ ব্রেকফাস্টে ওটস খাচ্ছেন ? জেনে নিন কাদের খাওয়া উচিত নয়
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
