হায়দরাবাদ: বর্তমান যুগে, মানুষের মধ্যে চাপ, উদ্বেগ এবং এই জাতীয় আরও অনেক মানসিক সমস্যা খুব সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে (Herbal and Ayurvedic tea)। এই সমস্যাগুলি শুধুমাত্র ব্যক্তির স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, বরং তাদের দৈনন্দিন রুটিনকেও প্রভাবিত করে । যদি সমস্যাটি বেশি প্রভাব ফেলতে শুরু করে, তবে অনেক সময় মানুষের উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় । কিন্তু অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে । আপনি কী জানেন, আয়ুর্বেদ এবং ভেষজ চিকিৎসা পদ্ধতিতে এমন অনেক ওষুধ এবং ভেষজের উল্লেখ রয়েছে যা শুধুমাত্র এই ধরনের মানসিক অবস্থায় উপশম দিতে পারে তা নয়, কিন্তু এর কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও নেই ।
গত কয়েক বছরে, সাধারণ মানুষের মধ্যে উদ্বেগ, চাপ এবং অন্যান্য মানসিক ও আচরণগত সমস্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে । নিজের জায়গা ধরে রাখার লড়াই, চাকরির চাপ, পড়াশোনার চাপ, সম্পর্কের সমস্যা বা মানসিক চাপ এবং ভবিষ্যতের দুঃশ্চিন্তা ইত্যাদি নিয়ে অনেকেরই নাজেহাল অবস্থা । যদি সমস্যাটি গুরুতর আকার ধারণ করতে শুরু করে, তবে অবশ্যই মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করা দরকার এবং চিকিৎসার প্রয়োজন, তবে সমস্যার শুরু থেকেই যদি কিছু বিষয় মাথায় রাখা যায় তবে তাদের প্রভাব অনেকাংশে হ্রাস করা যেতে পারে । বিশেষ করে আপনার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় নির্দিষ্ট ভেষজ ও আয়ুর্বেদিক ভেষজ থেকে তৈরি চা এই ধরনের মানসিক অবস্থার ক্ষেত্রে দারুণ উপশম দিতে পারে । দেশে এবং বিদেশে করা অনেক গবেষণাও ভেষজ ও আয়ুর্বেদিক জিনিস থেকে মানসিক স্বাস্থ্যের উপকারিতা নিশ্চিত করেছে ।
বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন ?
মুম্বাইয়ের একজন আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ মনীষা কালের মতে, আয়ুর্বেদে বিভিন্ন ধরনের মানসিক সমস্যার চিকিৎসা অনেক ভেষজ ওষুধ রয়েছে। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, এই চিকিৎসাগুলিতে ব্যবহৃত ভেষজগুলি সমস্যার প্রভাব এবং হরমোনগুলির সক্রিয়করণ যা মানসিক রোগ, ব্যাধি এবং অবস্থার মতো সমস্যাগুলি বিশেষ করে বিষণ্নতা, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ প্রাকৃতিক উপায়ে এবং তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে তা হ্রাস করতে খুব কার্যকর ।
তিনি বলেন, "এমন কিছু ভেষজ রয়েছে যেগুলি নিয়মিত চা হিসেবে সেবন করলে মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তার মতো সমস্যায় দারুণ উপশম পাওয়া যায় । যেমন অশ্বগন্ধা, তুলসী, দারুচিনি, গোটু কোলা, ব্রাহ্মী ও জটামানসি ইত্যাদি । তবে এগুলি যে কোনও আকারে সেবন করার আগে, দিনে কতবার এবং কী পরিমাণে সেগুলি নেওয়া যেতে পারে সে সম্পর্কে একজন আয়ুর্বেদিক ডাক্তার বা জ্ঞানী ব্যক্তির সঙ্গে পরামর্শ নেওয়া ভালো ।
গবেষণা কোথায়
অনেক ভেষজ এবং আয়ুর্বেদিক ওষুধ নিয়ে সারা বিশ্বে অনেক গবেষণা করা হয়েছে যা মানসিক ব্যাধি এবং সমস্যা দূর করতে পারে বলে মনে করা হয় । এই বিশেষ কিছু ভেষজ ও ভেষজ ওষুধ নিয়ে করা গবেষণা এবং তাদের ফলাফল নিম্নরূপ ।
অশ্বগন্ধা
আয়ুর্বেদিক ওষুধ অশ্বগন্ধা অনেক ধরনের শারীরিক ও দুশ্চিন্তা, বিষণ্নতা এবং ঘুমের সমস্যা এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যায় খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । 2019 সালে, এর উপকারিতা সম্পর্কে একটি গবেষণা করা হয়েছিল । যেখানে অনুভূত চাপ বা উদ্বেগ-সহ অংশগ্রহণকারীদের উপর একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল পরিচালিত হয়েছিল । 8 সপ্তাহের এই গবেষণায়, তিনটি গ্রুপে অংশগ্রহণকারীদের তিন ধরণের চিকিত্সা দেওয়া হয়েছিল । এর মধ্যে দুটি গ্রুপকে প্রতিদিন 250 এবং 600 মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধার নির্যাস দেওয়া হয়েছিল এবং তৃতীয় গ্রুপকে প্লাসিবো (ঔষধ) ডোজ দেওয়া হয়েছিল । গবেষণার ফলাফলে দেখা গিয়েছে, অশ্বগন্ধা গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের প্লাসেবো গ্রহণকারী গ্রুপের তুলনায় 'কর্টিসোল' (স্ট্রেসের জন্য দায়ী হরমোন) কম পরিমাণে পাওয়া গিয়েছে। একই সময়ে, এই অংশগ্রহণকারীদের ঘুমের মানও উন্নত হতে দেখা গিয়েছে । পরীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীরা যারা 600 মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধা গ্রহণ করেছিলেন তাদের স্ট্রেস লেভেল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে ৷
ক্যামোমাইল
দেশে বিদেশে ক্যামোমিল চায়ের প্রবণতা আজকাল অনেক বেড়ে যাচ্ছে । এটি একটি ফুল থেকে তৈরি একটি ভেষজ, যার অনেক ঔষধি উপকারিতা রয়েছে । 2013 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, আট সপ্তাহ ধরে ক্যামোমাইল ভেষজ খাওয়া উদ্বেগের বিভিন্ন উপসর্গ কমাতে পারে । এখানে এটাও জানা জরুরি যে কিছু মানুষের ক্যামোমাইল থেকে অ্যালার্জি হতে পারে । এ ছাড়া চিকিৎসকের পরামর্শের পরই ক্যামোমাইল চা বা সাপ্লিমেন্ট খাওয়া উচিত ।
লেমন টি
লেমন টি স্ট্রেস বাস্টার হিসেবেও পরিচিত । এটি শুধুমাত্র স্ট্রেস এবং উদ্বেগজনিত রোগের ক্ষেত্রেই উপকারী বলে বিবেচিত হয় না, তবে এর নিয়মিত সেবন মেজাজকেও ভালো এবং খুশি করে । 2004 সালে পরিচালিত একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে, মানসিক চাপে আক্রান্ত কিছু অংশগ্রহণকারীদের একটি নির্ধারিত সময়ের জন্য নিয়মিতভাবে 600 মিলিগ্রাম লেমন টি খাওয়ার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছিল এবং যারা প্লেসিবো ওষুধ খেয়েছিলেন । যার ফলাফল খুবই ইতিবাচক ছিল ।
ল্যাভেন্ডার চা এবং গোলাপ চা
ল্যাভেন্ডার এবং রোজ এসেনশিয়াল অয়েলের উপকারিতা সম্পর্কে সবাই জানেন । তবে তাদের চায়ের সুগন্ধ এবং ঔষধি উপকারিতার কারণে স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং অন্যান্য পরিস্থিতিতেও উপকারী ।
আবেগপ্রবণ
প্যাশন ফল এবং প্যাশন ফুল একই উদ্ভিদের বিভিন্ন অংশ। প্যাশন ফুল, যাকে আমাদের দেশে পদ্মফুলও বলা হয়, এর ঔষধি গুণ রয়েছে প্রচুর । অন্যান্য অনেক উপকারের পাশাপাশি, প্যাশন ফুল দিয়ে তৈরি চা মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, ঘুমের অভাবজনিত সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় । এর পাশাপাশি, এটি উদ্বেগ এবং ঘুমের ব্যাধি নিরাময়েও খুব উপকারী বলে মনে করা হয় । এটি 2010 সালে পরিচালিত একটি পর্যালোচনায় নিশ্চিত করা হয়েছে ।
কাভা
কাভা এমন একটি উদ্ভিদ, যার প্রাকৃতিক নিরাময় বৈশিষ্ট্য রয়েছে । এটি থেকে তৈরি চা বা ক্বাথ মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অস্থিরতা, নিদ্রাহীনতা এবং বিষণ্নতার মতো সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে বলে মনে করা হয়। 2013 সালের একটি প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল যা GAD-এর জন্য চিকিৎসা হিসাবে কাভা-এর কার্যকারিতা পরীক্ষা করে দেখায় যে প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় কাভা গ্রহণকারীদের মধ্যে উদ্বেগ একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছে । কিন্তু এখানে এটাও জেনে রাখা জরুরি যে, এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে এবং কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসার ক্ষেত্রে এটি এড়ানোর কথা বলা হয়। তাই এটি খাওয়ার আগে একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে ।
আরও পড়ুন: হৃদয় নিয়ে চিন্তিত ? নিয়মিত মেডিটেশনেই কাটবে যাবতীয় বিপদ
