হায়দরাবাদ: গ্রীষ্মকালে অনেক ধরনের মরশুমি ফল পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের পাশাপাশি স্বাদেও ভরপুর । শিশু হোক বা বড়, সবাই খুব উৎসাহে এই ফল খেতে পছন্দ করে । এটি শরীরে যেমন জল সরবরাহ করে ৷ তেমনই গরমে নানা রোগের হাত থেকে রক্ষা করতেও সহায়ক । লিচু পুষ্টির ভাণ্ডার । এতে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আরও অনেক উপাদান । যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । তাহলে চলুন দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক, গরমে লিচু খাওয়ার উপকারিতা কী কী ?
ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে: লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি পাওয়া যায় । এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন, নিয়াসিন এবং ফোলেট রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়ক ।
ডিহাইড্রেশন সমস্যা: গ্রীষ্মে শরীরে জল পূরণের জন্য খাদ্যতালিকায় লিচু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল রয়েছে । এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়ক ।
পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটায়: লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় । যা হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে । গ্রীষ্মে লিচু খেলে হজমের সমস্যা যেমন বমি, বমি বমি ভাবের মতো অনেক সমস্যা এড়াতে পারেন ।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: লিচুতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে । যা উচ্চ রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে ৷ তাই যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে তাদের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই লিচু অন্তর্ভুক্ত করতে হবে ।
ওজন কমানোর সাহায্য: লিচুতে জল ও ফাইবার বেশি থাকে । এটি খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে । ওজন কমাতেও লিচু খেতে পারেন ।
রক্ত সঞ্চালন উন্নত: ভিটামিন-সি, ম্যাঙ্গানিজ, কপার, জিঙ্কের মতো পুষ্টি উপাদান লিচুতে পাওয়া যায় । যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।
আরও পড়ুন: কেবল স্বাস্থ্য নয়, আমলা জুস চুল ও ত্বকের জন্যও উপকারী; জেনে নিন কীভাবে তৈরি করবেন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
