হায়দরাবাদ: বাড়ি হোক বা অফিস। একটানা এক জায়গায় বসে কাজ করার কারণে মানুষ নানা ধরনের রোগে আক্রান্ত হচ্ছে আজকাল। অনেক সময় ভুল ভঙ্গিতে বসার কারণে পিঠে ব্যথা, মাইগ্রেন, ঘাড়ে ব্যথা, হাতে ব্যথা, বাহু শক্ত হয়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয় । এমন পরিস্থিতিতে আপনি বসার কিছু সঠিক উপায় অবলম্বন করে আপনার শরীরের ভঙ্গি উন্নত করতে পারেন । জেনে নিন, সে সম্পর্কে ।
একই অবস্থানে বসা ভুল, তাই সময় সময় আপনার বসার অবস্থান পরিবর্তন করতে থাকুন ।
আপনি অফিসে ডেস্কটপে কাজ করছেন বা রান্নাঘরে চপিং বোর্ডে কাজ, যাই করুন না কেন; একটু বিরতি নিন এবং কিছুক্ষণ ঘুরে আসুন ।
সম্ভব হলে হালকা স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন, শরীর আরাম অনুভব করবে ।
পা ক্রস করে বসে থাকা, মেঝেতে সোজা হয়ে বসে থাকা এবং হাঁটুর সামনে টেবিলের উপর হাত এবং গোড়ালি রাখা একটি ভুল ভঙ্গি ।
খেয়াল রাখতে হবে চেয়ারে বসার সময় আপনার পা যেন মেঝেতে থাকে । যদি এটি না-হয়, তবে ফুট রেস্ট ব্যবহার করুন ৷ তবে আপনার পা বেশিক্ষণ ঝুলিয়ে রাখবেন না ।
বসা অবস্থায় কাঁধে স্বস্তি দেওয়ার জন্য আমরা প্রায়শই সামনে বা পিছনে এবং ডান বা বাম দিকে ঝুঁকে থাকি । এটা একেবারেই করবেন না ৷ বরং কাঁধ সোজা করে বসুন ।
আপনি যখন বসে থাকেন, তখন কনুই আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখা ভালো এবং এটি সর্বদা 90' থেকে 120' ডিগ্রির মধ্যে বাঁকানো উচিত ।
চেয়ারে বসার সময় সবসময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন । যদি আপনার চেয়ারে পিঠে বিশ্রাম না থাকে, তাহলে এর সমর্থনের জন্য বালিশ, কুশন বা যেকোনও আরামদায়ক ব্যাক সাপোর্ট ব্যবহার করুন ।
এই বিষয়গুলিও মাথায় রাখুন
যদি আপনার শরীরের ভঙ্গিটি কিছুটা ভুল বলে মনে হয়, তাহলে আপনার জীবনযাত্রার দিকে মনোযোগ দিন, আপনি যেভাবে বসেন এবং ঘুমোন ।
হাঁটার সময়, টিভি দেখা, মোবাইলে কথা বলা, বাসনপত্র ধোয়া ইত্যাদির সময় আপনার শরীরের ভঙ্গির দিকে মনোযোগ দিন ।
ব্যায়াম এবং বিশেষ করে যোগ ধ্যান শরীরের ভঙ্গি উন্নত করতে খুব কার্যকর প্রমাণিত, অবশ্যই এটি করুন ।
আপনার নিজের ক্রমবর্ধমান ওজন আপনার শরীরের ভঙ্গিও নষ্ট করতে পারে, তাই আপনার ওজন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী রাখুন ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
