হায়দরাবাদ: কিছুদিন ধরে গরমে মানুষের জীবনযাত্রা দুর্বিষহ হয়ে পড়েছে । প্রচন্ড রোদ আর প্রচন্ড গরমে সবার অবস্থা খারাপ হচ্ছে । বঙ্গে-সহ ভারতের বিভিন্ন রাজ্যে তাপপ্রবাহে মানুষ নাজেহাল হয়ে পড়ছে । গ্রীষ্মের মরশুমে, হিট স্ট্রোক এবং প্রবল সূর্যালোক থেকে নিজেকে রক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । আমাদের কিছু অভ্যাসও গরমে আমাদের অসুস্থ করার একটি বড় কারণ । এমন পরিস্থিতিতে আপনার কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করে এই মরশুমে সুস্থ থাকতে পারেন ।
জেনে নিন এমন কিছু অভ্যাস সম্পর্কে যা স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে । যদি এই অভ্যাসগুলির কোনওটি থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটিকে উন্নত করুন অন্যথায় এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে ।
সূর্য থেকে আসা এবং ফ্রিজ থেকে ঠান্ডা জল পান
প্রখর রোদ থেকে বাড়ি ফেরার পর প্রায়ই তৃষ্ণার্ত বোধ হয় । এমন পরিস্থিতিতে মানুষ তৃষ্ণা মেটাতে ঠান্ডা জল পান করে । কিন্তু রোদ থেকে আসার পরপরই ফ্রিজের ঠান্ডা জল পান করা স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে । তাই শরীরের তাপমাত্রা ঘরের তাপমাত্রার সমান হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভালো হবে এবং ঠান্ডা জলের পরিবর্তে কিছুক্ষণ পর সাধারণ জল পান করুন ।
ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন
প্রখর রোদ থেকে ফিরে আসার পরে মানুষ প্রায়শই খিদের কারণে অবিলম্বে খাবার খেয়ে ফেলে । কিন্তু এর কারণে অনেক সময় ডায়রিয়ার সমস্যা হতে পারে । তাই মনে রাখবেন রোদ থেকে এসে থাকলে আধঘণ্টা পরেই কিছু খান । এছাড়াও ফ্রিজে রাখা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন ।
আরও পড়ুন: প্রাকৃতিকভাবে থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ করতে চান ? এই পানীয়গুলিতেই হবে মুশকিল আসান
সূর্যের আলো আসার সঙ্গে সঙ্গে স্নান করা ভুল
সূর্যের আলোতে মানুষ ঘামে ভিজে যায় । কেউ কেউ বাড়িতে আসার সঙ্গে সঙ্গে ঘাম ঝরাতে স্নান করতে যান ৷ কিন্তু এই অভ্যাস অসুস্থ করে দিতে পারে । আসলে বাইরে থেকে আসার কারণে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায় এমন অবস্থায় ঠান্ডা জলের কারণে শরীরের তাপমাত্রা খারাপ হয়ে যায় ৷ যা ঠান্ডা ও ফ্লু হতে পারে ।
রোদ থেকে আসার সঙ্গে সঙ্গে এসি তে বসবেন না
প্রচণ্ড রোদে বাড়ি ফিরে অনেকেই এসিতে বসেন । এসির ঠান্ডা বাতাসে রোদ ও তাপ থেকে স্বস্তি পাওয়া গেলেও এর ফলে স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি হয় । যখনই সূর্য থেকে ফিরে আসবেন কিছু সময়ের জন্য শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হতে দিন এবং তারপরে কুলার-এসিতে বসুন ।
হিট স্ট্রোক এড়াতে এই পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করুন
কাজের কারণে মানুষকে প্রায়ই রোদে বের হতে হয় । তাপ এবং সানস্ট্রোক থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদক্ষেপ নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এই পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করে নিজেকে প্রচণ্ড তাপ, রোদ এবং হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে পারেন ৷
গরমে শরীরকে জলশূন্যতা থেকে রক্ষা করুন । এর জন্য ওআরএস, ডাবের জল ইত্যাদি পান করতে পারেন
গরমে এমন অনেক ফল পাওয়া যায় যেগুলি খেলে শরীরে জলের অভাব পূরণ হয় । তাই এই মরশুমে যতটা সম্ভব তরমুজ, আঙুর ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন ।
গ্রীষ্মে, অবশ্যই স্যালাড হিসাবে আপনার খাদ্যতালিকায় পেঁয়াজ এবং শসা অন্তর্ভুক্ত করুন ।
আরও পড়ুন: ঢ্যাঁড়সেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস, আজই খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
