হায়দরাবাদ: শিশুদের বিকাশের জন্য তাদের খাদ্যের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ । যাই হোক, শিশুরা খাওয়া-দাওয়ার প্রতি অনীহা প্রকাশ করে। এমতাবস্থায় সন্তানদের খাওয়ানো বাবা-মায়ের জন্য কঠিন কাজ হয়ে দাঁড়ায় । শীতের মরশুমে শিশুরাও খুব কম জল খায় ৷ যে কারণে শরীরে জলশূন্যতার সমস্যা শুরু হয় । এমন পরিস্থিতিতে শিশুদের খাদ্যতালিকায় কিছু ফল রাখতে পারেন। এই ফলগুলো শরীরে জলের অভাব দূর করতে পারে। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক এই ফলগুলো সম্পর্কে (Healthy Fruit) ৷
1) কমলা লেবু: কমলালেবুতে অনেক গুণ পাওয়া যায় ৷ যা শিশুদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । শিশুদের খাদ্যতালিকায় নিয়মিত কমলা অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে । এটি খেলে শরীরে জলের অভাব দূর হয় । এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রণ, প্রোটিন এবং অন্যান্য ভিটামিন পাওয়া যায় । যা শিশুদের বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
2) বেদানা: বেদানা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । বাচ্চাদের ডায়েটে বেদানা রাখতে পারেন । এটি শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে । এছাড়াও, এটি শরীরে জলের অভাব পূরণ করে । আপনি চাইলে শিশুর খাদ্যতালিকায় বেদানার রস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । যা শিশুদের দন্য ভীষণ উপকারী ৷
3) আপেল : আপেল স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয় । এটি শিশুদের খাদ্যের একটি অংশ করুন । এটি খেলে ডি-হাইড্রেশনের সমস্যা দূর হয় । তাই শিশুদের আপেল সেদ্ধ করে খাওয়াতে পারেন ৷
4) কিউই: কিউই খেলে শরীরে জলের অভাব দূর হয় । এতে উপস্থিত ফাইবার, পটাশিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে ।
5) আঙুর : শিশুরা আঙুরের স্বাদ পছন্দ করে । আপনি এটি শিশুদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এটি খেলে শরীরে জলের অভাব দূর হয় ।
( এগুলি সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে ৷ গুরুতর সমস্যার ক্ষেত্রে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন ) ৷
আরও পড়ুন: শুধু ডায়াবেটিস নয়, জেনে নিন সুইট কর্ন স্যুপের উপকারিতা
