হায়দরাবাদ: মজবুত ও স্বাস্থ্যকর চুল কে না চায় ? নারী হোক বা পুরুষ, সবারই চুল সংক্রান্ত কিছু না কিছু সমস্যা থাকে । শীতে চুল পড়া, শুষ্কতা এবং খুশকির মতো সমস্যা দেখা দেয় । আপনি এটি নিরাময়ের জন্য অনেক প্রতিকার এবং পণ্য ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু কাজের কাজ হয় না অনেক ক্ষেত্রেই ।
পুষ্টির অভাব আমাদের চুলের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে । জেনে নিন, কিছু প্রতিকার বা যেগুলি খেলে চুল পড়া থেকে মুক্তি পেতে পারেন (You can get rid of hair loss by eating them)৷
সবুজ শাক - সবজি: সবুজ শাকসবজি খেলে অনেক পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হয় ৷ তাই চুল পড়া রোধে এটি অনেকাংশে কার্যকর । এর মধ্যে রয়েছে আয়রন, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ফোলেট যা চুল মজবুত করতে সহায়ক । এছাড়া এই শাক-সবজিতে ভিটামিন এও পাওয়া যায় যা চুলের স্বাস্থ্য বাড়ায় । এটি সিবাম তৈরি করে যা আপনার মাথার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং আপনার চুলকে সুরক্ষিত রাখে ।
আমলা: ভিটামিন সি-এর অভাব চুল পড়ার ক্ষেত্রে বড় ভূমিকা পালন করে । এটি আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় । এগুলি খাওয়া এবং এর রস পান করার পাশাপাশি আপনি এর রস সরাসরি মাথার ত্বকে লাগাতে পারেন । এটি খেলে চুলের জন্য টনিকের চেয়ে কম নয় । আপনি এটি মুরাব্বা স্মুদি বা চাটনির আকারেও নিতে পারেন ।
মেথি বীজ: মেথি বীজ, সহজেই প্রতিটি রান্নাঘরে পাওয়া যায়, এছাড়াও আপনার চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে । এটি খাওয়ার পাশাপাশি আপনি এটি আপনার চুলেও লাগাতে পারেন । এর জন্য 1-2 চামচ মেথি দানা সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে তা পিষে চুলের গোড়ায় লাগান । এক ঘণ্টা পর চুল ধুয়ে ফেলুন । সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার লাগালে চুল পড়া বন্ধ হয় ।
মোরিঙ্গা-চা: মরিঙ্গা হিমোগ্লোবিন উন্নত করে । আপনি এটি পাউডার আকারে নিতে পারেন বা চা বানিয়ে পান করতে পারেন । এতে করে আপনার মাথার ত্বক ও চুলের পুষ্টি পায় । এটি ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম-সহ অনেক ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উত্স । এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনও পাওয়া যায় ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
