হায়দরাবাদ: হার্টের স্বাস্থ্য এড়িয়ে গেলে ভবিষ্যতে কঠিন সমস্য়ায় পড়তে হতে পারে । অনিয়মিত জীবনযাত্রা এবং মানসিক চাপ বাড়তে থাকায় হার্ট কমজোর হতে শুরু করে । বয়স, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা, অতিরিক্ত মেদ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ এগুলি মূলত হার্ট-অ্যাটাকের কারণ । এছাড়া অনিয়মিত শরীরচর্চা, দাঁতের যত্ন না-নেওয়া, রাতে কম ঘুমানো, নুন বেশি খাওয়াও হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর ।
পুষ্টিবিদদের মতে, হার্টের সমস্যা দূর করতে গেলে আপনাকে কয়েকটি খাবার খেতে হবে । হার্টের সমস্যায় এমন খাওয়ার খেতে হবে যাতে ফাইবার থাকবে বেশি পরিমাণে । সেই সঙ্গে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও থাকবে । খাওয়ার পরে নজর দিতে হবে শরীরচর্চাতে । জেনে নিন, কোন কোন খাবারগুলি খাবেন, যেগুলি আপনার হার্টকে সুস্থ রাখবে ৷
1) আপেল: প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হয় না । কারণ আপেল হার্টের অসুখ প্রতিরোধ করে । আপেলে রয়েছে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, থিয়ামিন, নিয়াসিন, কোলেন ইত্যাদি । তাই হার্টের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে এই ফল ।
2) পেয়ারা: পেয়ারাতে রয়েছে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি, বি-6 । এছাড়াও ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর থাকে এই ফলে । রোজ এই ফল খান ৷
3) কলা: কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন সি, বি-6 ও ফাইবার । এতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে । এছাড়াও দেখা গিয়েছে কলাতে থাকা ফাইবার শরীর থেকে কোলেস্টেরল বের করে দিতে পারে ।
4) ছোলা: ছোলা কার্ডিওভাসকুলার পুষ্টিগুণসম্পন্ন । ছোলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পটাসিয়াম রয়েছে । শুধু তাই নয় ছোলা কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে । এছাড়াও এটি হৃদরোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে ।
আরও পড়ুন: কোলেস্টেরল কমানো থেকে হজমশক্তি ঠিক রাখা, কারিপাতায় কমবে মানসিক চাপও
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
