হায়দরাবাদ: অতিমারির পর অনেক মানুষের দুর্বলতা বেশি দেখা দিয়েছে ৷ দুর্বল শরীর অনেক রোগের কারণ হতে পারে ৷ আর এই দুর্বল শরীরকে ঠিক রাখতে আপনাকে খাওয়া-দাওয়াতে নজর দিতে হবে ৷ এমন কিছু খাবার খেতে হবে, যা আপনাকে দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করবে ৷ তাই শরীরের দুর্বলতা ও ব্যস্ত জীবনে প্রতিদিনের ক্লান্তিভাব দূর করতে প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। বর্তমান এই সময়টায় শরীরের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে বেশি গুরুত্ব দিতে বলছেন চিকিৎসকরা । উপদেশ দিচ্ছেন বেশি করে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার । জেনে নিন, শরীরের দুর্বলতা কাটাতে কী কী খাবার খাবেন ?
ভিটামিন সি: শরীরের দুর্বলতা কাটাতে ভিটামিন-সি অনেক গুরুত্বপূর্ণ । ভিটামিন সি বেশি আছে এমন খাবার খেতে হবে ৷ যেমন- লেবু, কমলা, আঙুর খেতে হবে । এছাড়া কিউই, পালংশাক, লেটুসপাতা খাওয়া দরকার যেগুলি আপনাকে শরীরের ক্লান্তি কাটাতে সাহায্য করবে ।
প্রোটিন: প্রোটিন যুক্ত খাবার শরীরের দুর্বলতা কাটাতে অনেক কার্যকর । ডিম হচ্ছে সুপার ফুড যা প্রোটিনে ভরপুর ৷ এটি খেলে দেহের কোষ সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং এতে লুটেইন ও জিক্সানথিন থাকায় তা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ও বয়সের ছাপ দূর করতে সহায়তা করে । এ ছাড়া ডাল ও মটরজাতীয় খাবারেও প্রোটিন থাকে ।
আরও পড়ুন: পরিশ্রম করেও ওজন কমাতে পারছেন না ? এই চায়েই হবে মুশকিল আসান
আয়রণ: দেহে আয়রনের পরিমাণ বজায় রাখতে সবুজ শাকসবজি, মটর, ডাল, টফু, শুকনো ফল ও ডার্ক চকলেট খেতে পারেন । এগুলি আয়রণের ভালো উৎস ।
চকলেট: চকলেট পলিফেনল সমৃদ্ধ খাবার ব্যাকটেরিয়া রোধ করে । এতে ভিটামিন-এ, বি-6 এবং ভিটামিন-সি থাকায় এগুলি সংক্রমণ দূর করতে কার্যকরী । এ ছাড়া এতে ভিটামিন-ডি, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, কপার ও সেলেনিয়াম থাকে।
আরও পড়ুন: বয়সের আগেই মুখে বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করেছে ? বাড়িতে ব্যবহার করুন আমলার প্যাক
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
