হায়দরাবাদ: গরমে শরীরে জলের অভাব হতে পারে । এই মরশুমে মানুষ জল সরবরাহের জন্য খাদ্যতালিকায় অনেক ধরনের খাবার অন্তর্ভুক্ত করে । যাতে আমরা জলশূন্যতার সমস্যা এড়াতে পারি । কিন্তু এই ঋতুতে মানুষ প্রায়শই তাদের তৃষ্ণা মেটাতে বেশি চিনিযুক্ত এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করে যা শরীরকে হাইড্রেট করার পরিবর্তে ডিহাইড্রেট করে । তাহলে জেনে নিন সেই পানীয়গুলি যেগুলো গরমে এড়িয়ে চলা উচিত ।
কফি
গরমে বেশি কফি পান করলে ডিহাইড্রেশনের সম্মুখীন হতে হতে পারে । এতে উপস্থিত ক্যাফেইন শরীর থেকে জল শোষণ করে । যার কারণে আপনি অসুস্থ হতে পারেন । তাই এক কাপ বা দুটি কফি পান করার চেষ্টা করুন ।
চা
চায়ে কফির চেয়ে কম ক্যাফেইন থাকে তবে আপনি যদি অতিরিক্ত চা পান করেন তবে এটি আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে । তাই পরিমিত পরিমাণে চা পান করুন এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর জল পান করুন ।
সোডা
প্রায়শই মানুষ গ্রীষ্মে তাদের তৃষ্ণা মেটাতে সোডা সমৃদ্ধ পানীয় পান করতে পছন্দ করে । এতে উপস্থিত চিনি, ক্যাফেইন শরীরকে ডিহাইড্রেট করে, যার কারণে আপনি মারাত্মক সমস্যায় ভুগতে পারেন ।
অ্যালকোহল
গ্রীষ্মে অ্যালকোহল পান আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে । এর কারণে আপনার মাথাব্যথা এবং ক্লান্তির মতো সমস্যা হতে পারে ।
শরীরকে হাইড্রেট করতে এই পানীয় পান করুন
নারকেলের জল
নারকেলের জলে ক্যালরি খুবই কম । গরমে শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচাতে অবশ্যই নারকেলের জল পান করুন ।
বাটারমিল্ক
আপনি যদি গ্রীষ্মে নিজেকে হাইড্রেটেড এবং এনার্জেটিক রাখতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত বাটারমিল্ক খেতে হবে ।
শশার রস
শরীরকে হাইড্রেট করার পাশাপাশি শসা ওজন কমাতেও সহায়ক । তাই গ্রীষ্মের মরশুমে খাদ্যতালিকায় শশা বা এর রস অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন ।
বেলের শরবত
বেল সিরাপ আপনাকে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে । এটি ঠান্ডা রাখার সময় শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে । এটি হজম ও অন্ত্রকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে ।
