হায়দরাবাদ: শিশু হোক বা প্রাপ্তবয়স্ক খাদ্য শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য সুষম খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এতে পাওয়া প্রয়োজনীয় পুষ্টি শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ৷ তবে শিশুরা খুব উৎসাহের সঙ্গে ফাস্ট ফুড এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খায় । এমতাবস্থায় অভিভাবকরা তাদের শিশুদের টিফিনে শুধুমাত্র তাদের পছন্দের খাবার রাখেন ৷ যাতে শিশুরা সহজে খেতে পারে । কিন্তু জানেন কি এই খাবারগুলি শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর । জেনে নিন, শিশুদের টিফিনে কী দেওয়া উচিত নয় ?
ঠান্ডা পানীয়: শিশুরা মিষ্টি জিনিস পছন্দ করে ৷ কিন্তু সেগুলি অতিরিক্ত খেলে ওজন বৃদ্ধি, দাঁতের ক্ষয় এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে । আপনি যদি প্রায়ই আপনার শিশুকে টিফিনে সোডা, কোল্ড ড্রিঙ্কস দেন তাহলে সেগুলি আপনার সন্তানের ক্ষতি করতে পারে ।
ভাজা খাবার: ডিপ ফ্রাই খাবার সকলের জন্যই ক্ষতিকর ৷ তা শিশু হোক বা প্রাপ্তবয়স্ক । মাঝে মাঝে এগুলি খাওয়া ঠিক আছে ৷ তবে আপনি যদি প্রায়ই আপনার সন্তানের টিফিনে ভাজা খাবার প্যাক করেন তাহলে তা স্থূলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে ।
প্রক্রিয়াজাত খাবার: শিশুরা চিপস, কুকিজ, ক্র্যাকার বা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবার পছন্দ করে ৷ কিন্তু এতে কোনও পুষ্টি থাকে না । এই খাবারগুলিতে সোডিয়াম এবং চিনির পরিমাণ বেশি ৷ এগুলি অতিরিক্ত খেলে স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ে ৷ তাই আপনার সন্তানের লাঞ্চ বক্সে তাজা ফল, শাকসবজি বা ঘরে তৈরি স্ন্যাকস রাখুন । যা তাদের সুস্থ রাখবে ।
ফাস্ট ফুড: এটি শিশুকে খাওয়ানো একটি খারাপ অভ্যাস ৷ আপনি যদি প্রায়ই শিশুকে বার্গার, পিৎজা, নুডলসের মতো ফাস্ট ফুড খাওয়ান তাহলে এটি তাকে দ্রুত অসুস্থ করে দিতে পারে । ফাস্ট ফুডে অস্বাস্থ্যকর চর্বি, সোডিয়াম এবং চিনির পরিমাণ বেশি থাকে ।
বেশি চিনিযুক্ত খাবার: বাজারে আজকাল ব্রেকফাস্টে অনেক বিকল্প রয়েছে। যদিও এগুলি প্রস্তুত করা সহজ, তবে এতে উচ্চ পরিমাণে চিনি এবং প্রিজারভেটিভ থাকে । এগুলির পরিবর্তে বাচ্চাদের জন্য ঘরেই তৈরি করতে পারেন স্যান্ডউইচ বা পরোটা ।
আরও পড়ুন: ব্লাড ক্যানসারের আগে শরীরে দেখা দেয় এই লক্ষণগুলি, ভুলেও অবহেলা করবেন না
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
