হায়দরাবাদ: উৎসবের মরশুমে প্রতিটি বাড়িতে মিষ্টি এবং খাবার তৈরি করা হয়। মিষ্টির মধ্যে বিশেষ করে লাড্ডু ইত্যাদি তৈরি করা হয় । মানুষ উৎসবের সময় প্রচুর মিষ্টি খায় ৷ কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মিষ্টি খাওয়া উচিত কি না তা একটি বড় দ্বিধা । জেনে নিন, এমন কিছু টিপস সম্পর্কে যার সাহায্যে আপনি দীপাবলিতে মিষ্টি খেতে পারবেন এবং সুগারও নিয়ন্ত্রণে থাকবে ।
আপনার সকালটা এভাবে শুরু করুন: যদি আপনার সকালটি স্বাস্থ্যকর জিনিস দিয়ে শুরু করেন তবে আপনি সারা দিন উপকার পাবেন । তাই দিনের শুরুতে অর্থাৎ ব্রেকফাস্টে গোটা শস্য, ফলমূল ও শাকসবজি ইত্যাদি খান ।
ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করা খুবই উপকারী । এটি শুধুমাত্র চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে না স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে । তাই প্রতিদিন শারীরিক পরিশ্রম করুন । এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ।
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ: আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে সর্বদা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন ৷ অর্থাৎ যখন আপনার সামনে কোনও সুস্বাদু খাবার আসে তখন তা সীমিত পরিমাণে খান । এমন পরিস্থিতিতে আপনার সুগার লেভেল হঠাৎ করে বাড়বে না । খাবারের পুষ্টির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখলে সুগারের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে । এতে আপনি অসুস্থ হবেন না ।
কম ক্যালোরি খাবার খান: উৎসবের সময়, বেশিরভাগ বাড়িতেই পুরি, পনির ইত্যাদির মতো তৈলাক্ত সবজি খাওয়া এড়িয়ে চলুন । এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে । ভাজার পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর রান্না যেমন বেকিং, গ্রিলিং ইত্যাদি অবলম্বন করার চেষ্টা করুন ।
শুকনো আদা নাকি তাজা আদা, জেনে নিন কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকার ?
এই ফলগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী! জেনে নিন কী কী খাবেন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
