হায়দরাবাদ: আমাদের জীবনযাত্রায় শারীরিক পরিশ্রমের অভাবের কারণে আমাদের অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন বায়ু দূষণ, ঠাণ এবং অতিরিক্ত কাজের কারণে আমাদের জীবনযাত্রা বসে গেছে। অতএব, আপনার রুটিনে কিছু শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ । নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । এটি অনেক রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে। এর জন্য প্রতিদিন জিমে গিয়ে ব্যায়াম করার দরকার নেই, তাহলে একে বলা হবে ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি, বরং এমন অনেক অ্যাক্টিভিটি আছে যা আপনাকে ফিট রাখতে সহায়ক হতে পারে। সাইকেল চালানো এক্ষেত্রে খুবই উপকারী হতে পারে। প্রতিদিন সাইকেল চালানো আপনাকে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে । জেনে নিন, প্রতিদিন কিছুক্ষণ সাইকেল চালানোর ফলে আমাদের স্বাস্থ্য কী কী উপকার পেতে পারে (What are the health benefits of cycling)।
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে: প্রতিদিন কিছুক্ষণ সাইকেল চালানো আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে । সাইকেল চালানো মনকে শিথিল করে এবং মানসিক চাপ ও উদ্বেগের মতো সমস্যা কমায় । আসলে সাইকেল চালানো এক ধরনের ব্যায়াম ৷ যার ফলে মস্তিষ্ক সুখী হরমোন নিঃসরণ করে । এটি আপনার মানসিক চাপ কমায় এবং আপনার মেজাজও উন্নত করে ।
ওজন কমাতে সহায়ক: স্থূলতা, ডায়াবেটিস ইত্যাদির মতো অনেক রোগের সম্মুখীন হতে হতে পারে । সাইকেল চালানো এক্ষেত্রে খুবই উপকারী হতে পারে । সাইকেল চালানোর সময় আমাদের শরীর ক্যালোরি পোড়ায়, যার কারণে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয় না এবং ওজন বৃদ্ধির সমস্যা কমে। অতএব, সাইকেল চালানো স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে খুব সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে ।
পেশী শক্তিশালী হয়: সাইকেল চালানো আমাদের পেশীগুলির অনুশীলন করে ৷ যা তাদের টোন করে এবং শক্তিশালী করে । এটি পায়ের পেশীগুলির জন্য বিশেষভাবে উপকারী । এছাড়া নিতম্ব ও পিঠের পেশীর জন্যও এটি উপকারী । তাই সাইকেল চালানো আপনার পেশীর জন্যও উপকারী ।
কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী: সাইকেল চালানো এক ধরনের অ্যারোবিক ব্যায়াম ৷ যা হার্ট এবং ফুসফুসের জন্য খুবই উপকারী । প্রতিদিন সাইকেল চালালে রক্ত চলাচলের উন্নতি হয় এবং রক্তচাপও ঠিক থাকে । এই দুটিই হার্টের ভালোভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় ।
জয়েন্টগুলির জন্য উপকারী: ভারী পরিশ্রমের কারণে আমাদের জয়েন্টগুলিতে প্রচুর চাপ পড়ে এবং এর কারণে হাঁটুতে আঘাতের ঝুঁকি থাকে ৷ তবে সাইকেল চালানো আপনার হাঁটুতে খুব বেশি চাপ দেয় না এবং ব্যায়ামও করে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
