হায়দরাবাদ: আজকাল মানুষের জীবনধারা দ্রুত পরিবর্তন হতে শুরু করেছে । খাবার থেকে শুরু করে মানুষের ঘুমের অভ্যাস সবকিছুই আজকাল বদলে গিয়েছ । এমন পরিস্থিতিতে ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং ঘুমের অভাব প্রায়ই মানুষের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে । বিশেষ করে আমাদের হৃৎপিণ্ড এর কারণে ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় । শীত মরশুমে হার্ট সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি অনেক সময় বেড়ে যায় । প্রায়শই ধমনিতে অবরোধ হার্টের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে (Negative effects on heart health)।
যাইহোক, কিছু সুপারফুড রয়েছে যা আপনি শীতকালে নিজেকে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন । জেনে নিন, এমন কিছু খাবারের কথা (About some such food) ৷
শাক: শীতকালে সবুজ শাক সবজি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি আপনার হার্টের জন্য বিশেষভাবে উপকারী । পালং শাক, কালে এবং অন্যান্য সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে ৷ যা আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ধমনিকে ব্লক হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে ।
রসুন: ঠান্ডা আবহাওয়ায় লোকেরা প্রায়শই রসুনকে তাদের খাদ্যের অংশ করে তোলে ৷ কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং আপনাকে উষ্ণ রাখতে সহায়তা করে । রসুন, তার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেটিভ বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত ৷ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ধমনিতে প্লাক জমা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে ।
চর্বিযুক্ত মাছ: স্যামন এবং ম্যাকেরেলের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ মাছ যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ৷ প্রদাহ কমাতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে ৷ যা ধমনিতে বাধা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে ।
গ্রিন টি: গ্রিন টিতে ক্যাটেচিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে ৷ যা আপনার হার্টের উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলতে পারে ৷ সম্ভাব্য ধমনিতে বাধার ঝুঁকি কমাতে পারে ।
বেরি: অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেরি যেমন ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ধমনিতে প্লাক তৈরির ঝুঁকি কমায় ।
হলুদ: হলুদে থাকা কারকিউমিন যৌগটিতে প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে ৷ যা ধমনি স্বাস্থ্যে সম্ভাব্য অবদান রাখে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমায় ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
