হায়দরাবাদ: শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ । সেজন্য শিশুর খাদ্যতালিকায় পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন । কিন্তু শিশুদের খাওয়ানো যে কোনও মায়ের জন্য সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ । এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ব্রেকফাস্টের বিকল্প যা আপনি সহজেই শিশুকে খাওয়াতে পারেন । তাহলে জেনে নেওয়া যাক, শিশুদের ব্রকফাস্টে কী খাওয়াবেন ।
ফল
আপনার সন্তানের ব্রকফাস্টে তরমুজ, কমলা এবং এপ্রিকটের মতো জলযুক্ত ফল অন্তর্ভুক্ত করুন । এই ফলগুলি জলে পূর্ণ । এ ছাড়া ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ, পটাশিয়াম-সহ নানা পুষ্টিগুণ পাওয়া যায় এসব ফলের মধ্যে। সকালের নাস্তায় এই ফলগুলিকে ছোট ছোট করে কেটে নিন । তারপর বাচ্চাকে পরিবেশন করুন ।
আরও পড়ুন: ভিজিয়ে না কাঁচা, কোন পদ্ধতি খেলে আমন্ডের উপকার বেশি ?
সবজি স্যালাড
আপনি শশা, তরমুজ, জলপাই এবং চেরি, টমেটো ইত্যাদির মতো মিশ্র উদ্ভিজ্জ স্যালাড তৈরি করতে পারেন । এটি শিশুদের ব্রেকফাস্টে দেওয়া যেতে পারে । যার ফলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি উপাদান পাওয়া যাবে । গ্রীষ্মে বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প ।
স্ট্রবেরি এবং শশা
জলে স্লাইস করা স্ট্রবেরি, শশা বা লেবু যোগ করুন । এগুলির হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি বাচ্চাদেরও পছন্দ করবে । এতে শরীরে শীতলতা আসবে ।
ফল লস্যি
যাই হোক না কেন শিশুরা জল পান করা থেকে দূরে সরে যায় । এমন অবস্থায় দই ও দুধের তৈরি লস্যি দিতে পারেন । এগুলি স্বাদে মিষ্টি । যা বাচ্চারা পছন্দ করতে পারে । এছাড়া পেঁপে ও আনারসের লস্যি তৈরি করতে পারেন । যা শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দূর করতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন: প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ কমাতে চান ? এই সবজিগুলি সাহায্য করবে
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
