হায়দরাবাদ: ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা বিভিন্ন বয়সের মানুষকেই প্রভাবিত করে । যদিও এর চিকিৎসার জন্য ইনসুলিন আছে, তবে খাবারই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ । যতই ইনসুলিন গ্রহণ করা হোক না কেন, একজন ব্যক্তি যদি তার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ না করেন তবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন । এখানে জেনে নিন ডায়াবেটিস রোগীদের কোন সবজি ও ফল খাওয়া উচিত নয় (Diabetes Patient Avoid This Fruit And Vegetables) ৷
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন ফল পরিহার করা উচিত: মধুমেহতে আক্রান্তদের সম্পূর্ণ না হলেও কলা খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে আনার কথা বলছেন চিকিৎসকরা । একইভাবে কিশমিশও বেশি খাওয়া উচিত নয় । এটি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে বলে কিশমিশ খাওয়ার ব্যাপারে আগাম সতর্কতা ভীষণ জরুরি । গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস থাকলে আম খাওয়া এড়িয়ে চলুন । এই সময় চেরি এবং পীচ স্বাস্থ্যকর ৷ তবে প্যাকেটজাত ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন । কারণ এই ধরনের ফলে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে । তথ্য বলছে, শুধু ফল নয়, প্যাকেটজাত যে কোনও খাবারই এড়িয়ে যাওয়া স্বাস্থ্যের দিক থেকে ভালো ।
তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল খাবারে চিনির মাত্রা বাড়ছে তা কীভাবে জানবেন, তার কয়েকটি লক্ষণ নীচে আলোচনা করা হল ৷
অতিরিক্ত তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব, অত্যধিক ক্ষুধা, ক্লান্তি, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, চিকিৎসা সমস্যা, হাতে অসাড়তা এবং পা, ইত্যাদি ৷
কীভাবে ডায়াবেটিস এড়ানো যায়
ডায়াবেটিস প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলা । নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন । শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন, ধূমপান এড়িয়ে চলুন, বসে থাকা জীবনযাত্রা এড়িয়ে চলুন, ভিটামিন ডি এর মাত্রা অপ্টিমাইজ করুন, একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন, পর্যাপ্ত ঘুম দিন এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন । এইসব বিষয়গুলি মেনে চললে
আরও পড়ুন: জেনে নিন ভালো স্বাস্থ্যের জন্য় জিঙ্কের প্রয়োজনীতা
