হায়দরাবাদ: প্রায়শই মানুষ ওজন কমানোর জন্য জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যায়াম করে । যাতে তাদের স্থূলতা এবং বিশেষত পেটের চর্বি কমানো যায় । কিন্তু খুব কম লোকই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের দিকে মনোযোগ দেন তা হল ডায়েট । ডায়েটে মনোযোগ দেওয়ার অর্থ সবসময় কম খাওয়া নয় বরং সঠিক খাওয়াও । তাহলে জেনে নিন, ওজন কমাতে ডায়েট থেকে কোন কোন জিনিসগুলিকে পুরোপুরি বাদ দেওয়া উচিত । বিশেষ করে কিছু সাদা জিনিস যা আমরা দৈনন্দিন জীবনে খেয়ে থাকি ।
ভাত: যখন পেটের চর্বি কমানোর কথা আসে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রথম যে জিনিসটি সুপারিশ করেন তা হল আপনার খাদ্য থেকে ভাত বাদ দেওয়া বা খুবই কম খাওয়া । আসলে সাদা ভাত পালিশ হয় যার কারণে এটি খেলে স্থূলতা দ্রুত বাড়ে ৷ তাই আপনি যদি ওজন এবং পেট দুটোই একসঙ্গে কমাতে চান তাহলে কিছু সময়ের জন্য ভাত খাওয়ার লোভ ত্যাগ করতে হবে ।
চিনি: চিনি আমাদের স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় শত্রু । এটি খেলে স্থূলতা খুব দ্রুত বাড়ে এবং এটি ছাড়ার পরে এটি সমানভাবে দ্রুত হ্রাস পায় ৷ তাই আপনার ডায়েট থেকে চিনি এবং এটি থেকে তৈরি জিনিসগুলি থেকে সম্পূর্ণ দূরত্ব তৈরি করুন ।
ব্রেড: জেদি পেটের চর্বি কমাতে তৃতীয় যে জিনিসটি এড়িয়ে চলতে হবে তা হল সাদা ব্রেড । ব্রেকফাস্ট থেকে ডেজার্টেও সাদা ব্রেড ব্যবহার করা হয় । কিন্তু এটি অতিরিক্ত খেলে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায় । এটি শরীরে উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণও হতে পারে । আপনি সাদার পরিবর্তে ব্রাউন ব্রেড ব্যবহার করতে পারেন ।
ময়দা: ময়দার তৈরি জিনিস অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে শুধু স্থূলতা নয়, সুগার, উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো নানা সমস্যা দেখা যায় । কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ময়দার তৈরি জিনিস আপনাকে সময়ের আগেই বয়স্ক করে দেয় । তাই আপনার খাদ্যতালিকা থেকে ময়দাকে বাদ দিন ৷
আরও পড়ুন: প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই ভেষজ পানীয় পান করুন ! দেখুন উপকার
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
