মেজাজে কেৱল আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয়, ই আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহকো প্ৰভাৱিত কৰে ৷ উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি আনন্দিত হৈ থাকে তেন্তে অফিচ বা ব্যক্তিগত জীৱনত সকলোৱে আপোনাক ভাল পায় আনহাতে মানুহে খঙাল, দুখী বা খিংখিঙীয়া মানুহৰ পৰা সকলোৱে আঁতৰি থাকিবলৈ বিচাৰে ৷ প্ৰায়ে এনেকুৱা হোৱা দেখা যায় যে কিছুমান সমস্যাৰ বাবে আপোনাৰ মেজাজ নষ্ট হৈ যায়, যাৰ ফলত আপুনি আপোনাৰ আপোন লোকক হয়তো দুখী কৰে ৷ কিন্তু যেতিয়া এই সমস্যাই দেখা দিয়ে তেতিয়া ইয়াৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ আপোনাৰ মেজাজ ভাল ৰাখিবলৈ, আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ উন্নত কৰাৰ লগতে, কিছুমান খাদ্য আছে যিবোৰ আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আপুনি লাভান্বিত হ’ব পাৰে ৷
দৰাচলতে আমাৰ মেজাজো হৰম’নৰ সৈতে জড়িত ৷ আমি যেতিয়া যিকোনো প্ৰিয় কামৰ দৰে গীত শুনি থাকোঁ তেতিয়া ড’পামিন হৰম’ন নিৰ্গত হয়, যিয়ে আপোনাক মানসিক চাপৰ পৰা সকাহ দিব পাৰে ৷ কিছুমান বিশেষ খাদ্য খালে চেৰ’টনিন বৃদ্ধি পায় যিয়ে মনক শান্ত কৰি ৰখাত সহায় কৰে ৷ গতিকে কোনবোৰ খাদ্যই আপোনাৰ মেজাজ সতেজ কৰি ৰাখিব পাৰে জানো আহক ৷
ডাৰ্ক চকলেট
যদি আপুনি শৰীৰত সুখী হৰম’নৰ প্ৰচাৰ কৰিব বিচাৰে তেন্তে ডাৰ্ক চকলেট এটা অতি উত্তম বিকল্প ৷ ইয়াত এন্টিঅক্সিডেন্ট পোৱা যায় যিয়ে আপোনাৰ মেজাজ উন্নত কৰাত সহায় কৰে ৷ অৱশ্যে সীমিত পৰিমাণতহে খাব লাগে ৷
বাদাম আৰু বীজ
বাদাম আৰু গুটি যেনে আলমণ্ড, বাদাম, আখৰোট, সূৰ্যমুখী গুটি, তিল, ৰঙালাউৰ গুটি আদি খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ৷ ইয়াৰ ফলত চেৰ’টনিনৰ উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যিয়ে আপোনাৰ মেজাজ উন্নত কৰাত সহায় কৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও বাদাম আৰু গুটিৰ স্বাস্থ্যৰ আন বহুতো উপকাৰিতাও আছে ৷
পালেং শাক
মেগনেছিয়াম আৰু আইৰণৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ পালেং শাক খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ৷ কেতিয়াবা মেগনেছিয়ামৰ অভাৱেও উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে ৷ পালেং শাকে চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত মেজাজ উন্নত হয় ৷ ইয়াৰ উপৰিও সেউজীয়া শাক-পাচলিয়েও আমাৰ মেজাজ ভালে ৰখাত সহায় কৰে ৷
আপেল
হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে এপল ভাল বুলি গণ্য কৰা হয়, ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ মেজাজ ভাল ৰখাতো সহায়ক ৷ মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ আপেলক খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে ৷
লগতে পঢ়ক: Cucumber Benefits: প্ৰতিদিনে খাওক ফিচেটিন সমৃদ্ধ তিয়ঁহ, বৃদ্ধি হ’ব আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি
