দৌৰাটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ৱৰ্কআউট ৷ ইয়াৰ বাবে না খৰচ হয় আৰু ইয়াৰ বাবে কোনো বিশেষ যন্ত্ৰ বা প্ৰশিক্ষণৰ প্ৰয়োজনো নহয় ৷ এইটো এটা অতি সহজ ৱৰ্কআউট ৷ শিশুৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বৃদ্ধলৈকে দৌৰা-দৌৰি কৰি নিজৰ স্বাস্থ্য সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰে ৷ দৌৰাটো নিশ্চিতভাৱে সহজ, কিন্তু দৌৰিবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে কিছুমান কথা মনত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, অন্যথা আপুনি সমস্যাৰ সন্মূখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে ৷
দৌৰিবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে মনত ৰাখিব এইবোৰ কথা
১) পাৰ্কলৈ যাওক: সম্ভৱ হ’লে সাধাৰণ পথত দৌৰাৰ পৰিৱৰ্তে জগিং পাৰ্কলৈ যাওক ৷ য’ত ৰেচিঙৰ বাবে বিশেষ লেন আছে ৷ পোন পথত দৌৰাৰ পৰিৱৰ্তে বৃত্তাকাৰ লেনত দৌৰিলে শৰীৰটো প্ৰবাহত থাকে আৰু বিৰতি লোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই ৷ লগতে পাৰ্কত দৌৰাটোও নিৰাপদ তথা আপুনি বাহিৰৰ যান-জঁটৰ পৰাও আঁতৰি থাকিব পাৰে ৷
২) আইডি প্ৰুফ লৈ যাওক: যদি আপুনি কেতিয়াবা অকলে দৌৰিবলৈ যায় তেন্তে লগত আইডি প্ৰুফ কিছুমান লৈ যাবলৈ নাপাহৰিব ৷ এইবোৰ যিকোনো ধৰণৰ জৰুৰীকালীন অৱস্থাত কামত আহে ৷
৩) আৰামদায়ক জোতা পিন্ধক: দৌৰাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ হ’ল জোতা ৷ ভাল, আৰামদায়ক জোতা পিন্ধিব আৰু তাৰ ফিতাবোৰ ভালদৰে বান্ধিব যাতে আবদ্ধ বা পৰি যোৱাৰ কোনো সম্ভাৱনা নাথাকে ৷ লগতে ভাল জোতাই ভৰিৰ ওপৰত কম চাপ দিয়ে আৰু অপ্ৰয়োজনীয় বিষ ৰোধ কৰে ৷
৪) বিক্ষিপ্ততা পৰিহাৰ কৰক: কিছুমান মানুহে কাণত সংগীত লৈ দৌৰে, যাতে তেওঁলোকে বেছি বেগেৰে দৌৰিব পাৰে আৰু বাহিৰৰ ভিৰৰ পৰা বিচলিত হ’ব পাৰে ৷ কিন্তু এয়াও বিপদজনক হ’ব পাৰে ৷ ইয়াৰফোন পিন্ধিলে পিছফালে অহা গাড়ীৰ হৰ্ণ শুনিব নোৱাৰিব, যাৰ ফলত দুৰ্ঘটনাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷ বা আনকি কুকুৰেও ৰাতিপুৱাই অনুসৰণ কৰে, যাৰ শব্দ আপুনি শুনা নাপাব ৷
৫) পানীৰ বটল এটা লৈ যাওক: দৌৰি থাকোঁতে ডিহাইড্ৰেচন হোৱাটো সম্পূৰ্ণ সম্ভৱ ৷ শৰীৰত পানীৰ অভাৱৰ বাবেও মূৰ ঘূৰোৱা যেনো অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷ সেয়েহে সদায় লগত পানীৰ বটল এটা ৰাখক ৷
লগতে পঢ়ক: Child Health Care: শিশুৰো হ’ব পাৰে প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ; অভিভাৱকসকলে কেনেদৰে ল’ব যতন
