শীতকালত কেৱল শাক-পাচলিয়েই নহয় এনে বহু ফল-মূলো পোৱা যায়, যিবোৰ সুস্বাদু হোৱাৰ উপৰিও আপোনাৰ শৰীৰক বতৰ অনুকূল কৰি তোলে । ৰামফল এনেকুৱা এটা ফল । আহক জানো এই অতি পুষ্টিকৰ দেশী ফলৰ বিষয়ে(Ramphal Benefits)।
বনৰীয়া মিঠা বুলিও জনাজাত ৰামফল এনোনাছ গোটৰ এটা ফল, যাক কাষ্টাৰ্ড আপেল বুলিও কোৱা হয় । ৰামফল হৈছে এনে এবিধ ফল যাৰ আকৃতি গৰুৰ হৃদপিণ্ডৰ দৰে আৰু সেয়েহে ইয়াৰ নাম ।
আমি সকলোৱে জানো যে, নিয়মিতভাৱে ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খোৱাটো স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ, আৰু দৈনিক বতৰৰ ফল-মূল খোৱাটো আৰু অধিক উত্তম উপায় । ইয়াৰ দ্বাৰা শৰীৰত থকা অণুপুষ্টিৰ শোষণ উন্নত হোৱাত সহায়ক হ’ব ।
ৰামফলৰ ৫ টা আচৰিত স্বাস্থ্য উপকাৰিতাৰ বিষয়ে জনাওক-
১/ ছাল আৰু চুলিৰ বাবে উপকাৰী
যদি আপোনাৰ চুলি কুটিল আৰু মুখত ব্ৰণৰ দাগ থাকে তেন্তে ৰামফল আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম সমাধান হ’ব পাৰে । ইয়াত ভিটামিন চি থাকে যিয়ে আপোনাৰ ছালৰ লগতে চুলিকো উপকৃত কৰিব পাৰে । ব্ৰণ কমোৱাৰ বাবেও ৰামফল ভাল বুলি বিবেচিত হয় । ফলত ভিটামিন চিৰ উপস্থিতিয়ে ছালৰ সমস্যাৰ বাবে দায়ী ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে ।
২/ ডায়েবেটিছৰ বাবে উপকাৰী
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে কি খাব আৰু কি নাখাব সেইটো নিৰ্বাচন কৰাটো অহৰহ সংগ্ৰাম। বিশেষকৈ ফলৰ কথা আহিলে । কিন্তু ৰামফেল হৈছে এনে এটা ফল যিটো ডায়েবেটিছৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে, কিয়নো ইয়াৰ তেজৰ গ্লুক’জ হ্ৰাস কৰা গুণ আছে । ইয়াত খনিজ পদাৰ্থ থাকে যিয়ে ইয়াক প্ৰি-ডায়েবেটিছ আৰু ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে নিখুঁত কৰি তোলে(ramphal fruit benefits for diabetes)।
৩/ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে
বতৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে অসুস্থ হৈ পৰা আৰু শীতকালত সঘনাই কাহ আৰু চৰ্দিত ভুগি থকা এনে সকলো লোকৰ বাবে ৰামফল অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে । ভিটামিন চি, এ আৰু বিৰে সমৃদ্ধ এই ফলটোৱে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে আৰু লগতে শৰীৰৰ প্ৰদাহ কমায় ।
৪/ দুৰ্বল গাঁঠিৰ বাবে উপকাৰী
শীতকালত গাঁঠিৰ বিষ সাধাৰণতে দেখা যায়, বিশেষকৈ বৃদ্ধৰ ক্ষেত্ৰত এই সমস্যা অতি সাধাৰণ । এনে পৰিস্থিতিত ৰামফলে আপোনাক এই সমস্যাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে । বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, যিহেতু ৰেম্ফাল প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী আৰু শৰীৰৰ ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ ফলত হোৱা ক্ষতিৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে, গতিকে ই গাঁঠিৰ বিষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব ।
৫/ হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ভাল
ৰামফলত থকা ভিটামিন বি ৬ এ হৃদযন্ত্ৰৰ ওচৰত জমা হোৱা চৰ্বি পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে । যাৰ বাবে হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত সমস্যা ৰোধ কৰিব পৰা যায় । চৰ্বিযুক্ত যকৃত থকা লোকৰ বাবে ইয়াক অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয় । খাদ্যত অধিকতকৈ অধিক ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো এটা ভাল উপায় আৰু এটা ভাল অভ্যাসও ।
লগতে পঢ়ক: Post workout snack recipes: ৱৰ্কআউটৰ পিছত শৰীৰক দিয়ক পুষ্টিগত সম্পূৰ্ণ আহাৰ, ঘৰতে বনাওক এই খাদ্য
