যদি আপোনাৰ পেট আৰু কঁকালৰ চাৰিওফালে চৰ্বি বাঢ়ি যায়, তেন্তে শৰীৰৰ গোটেই আকৃতিটো নষ্ট হৈ যায়, কাপোৰবোৰ সৰু হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু আইনাত নিজকে দেখিলে লাজ লাগে । এতিয়া জিমত ঘণ্টাৰ পিছত কঠোৰ ৱৰ্কআউট কৰাটো ভাল নাপায়, কাৰণ তেওঁলোকে এই কামটো যথেষ্ট বিৰক্তিকৰ বুলি বিবেচনা কৰে ।
এনে পৰিস্থিতিত আপুনি ফিটনেছ কাৰ্যকলাপক আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিব পাৰে । যদি আপুনি আজৰি সময়ত এই ৩টা কাম কৰে, তেন্তে ই শৰীৰক ফিট আৰু সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব ।
ফিটনেছৰ বাবে কৰক এই ৩টা কাম
১/ চিৰি উঠি যোৱা
প্ৰযুক্তিৰ বিকাশৰ বাবে আজিকালি ঘৰ আৰু কাৰ্যালয়ত লিফ্টৰ ব্যৱহাৰ বৃদ্ধি পাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে । কাৰণটো হ'ল যে আমি দ্বিতীয় মহলালৈ উঠিবলৈও লিফট ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰো, ই নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ জীৱনটো সহজ কৰি তোলে, কিন্তু ইয়াৰ ফলত ফিটনেছত বেয়া প্ৰভাৱো পৰে, সেয়ে ঘৰত বা ৰাজহুৱা স্থানত পাৰিলে লিফ্ট ব্যৱহাৰ বা এস্কেলেটৰ কমকৈ ব্যৱহাৰ কৰক । ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে অধিক চিৰি উঠিব লাগে কাৰণ ইয়াৰ ফলত ওজন যথেষ্ট পৰিমাণে হ্ৰাস পায় ।
২/ চাইকেল চলোৱা
কিছুমান মানুহে ট্ৰেডমিলত দৌৰিবলৈ ভাল নাপায় কাৰণ ইয়াৰ বাবে বহুত কষ্টৰ প্ৰয়োজন হয় । ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে দৈনিক ঘৰৰ বাহিৰত চাইকেল চলাব লাগে । ইয়াৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰৰ অতিৰিক্ত চৰ্বি ক্ৰমান্বয়ে কমিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, লগতে ই হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও অতি উত্তম ।
৩/ বাহিৰৰ খেল
যদি আপুনি অবিৰতভাৱে দৌৰি ভাল নাপায়, তেন্তে সন্ধিয়া বেডমিণ্টন, বাস্কেটবল, ভলীবল আদি বহুতো বাহিৰা খেল খেলিব পাৰে । কমেও এঘণ্টা খেল খেলক কাৰণ এনে কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰটো নমনীয় হৈ পৰিব আৰু কেইদিনমানৰ পিছত আপুনি ফিট দেখিবলৈ আৰম্ভ কৰিব ।
লগতে পঢ়ক: Dry Fruits Benefits: নিমিষতে দূৰ হ’ব মেদবহুলতা মাত্ৰ খাওক এই ৫ প্ৰকাৰৰ শুকান ফল
