যদি আপুনি হতাশা, মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগত ভুগিছে ৷ যদি আপুনি সৰু সৰু কথাত খং কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে ৷ হয়, ভিটামিন ডিয়ে আমাৰ শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে ৷ ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ বাবে শৰীৰত এনে লক্ষণ দেখা দিয়ে যিবোৰ কেতিয়াবা বুজিবলৈ টান হৈ পৰে ৷ ভিটামিন ডি-এ কেৱল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাই নহয়, আমাক সুখী আৰু মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰাই ৰখাতো সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত ৷
শৰীৰত ভিটামিন ডি কমি গ’লে হাড়, পেশী আৰু দাঁততো প্ৰভাৱ পেলায় ৷ হাড়লৈ কেলচিয়াম যোগান ধৰিবলৈ ভিটামিন ডিৰ প্ৰয়োজন হয় ৷ যদি আমি পৰিসংখ্যাৰ দিশত চাবলৈ যাও তেন্তে ভাৰতত ৭০ৰ পৰা ৯০ শতাংশ লোক ভিটামিন ডিৰ অভাৱত ভুগি আছে ৷ ভিটামিন ডিৰ অভাৱত কি কি সমস্যা হয় আৰু ইয়াৰ লক্ষণ কি কি সেই বিষয়ে জানো আহক-
শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ লক্ষণ (Vitamin D Deficiency Symptoms)
ক্লান্তি আৰু দুৰ্বলতা- শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হোৱা লোকে দিনটো ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে ৷ ভাল খাদ্য আৰু পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ পিছতো শৰীৰত দুৰ্বলতা থাকে ৷ যদি আপুনি অতি সোনকালে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে এইবোৰ ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ লক্ষণ ৷
বিষণ্ণতা উদ্বেগ- যিসকল লোকে সকলো সময়তে মানসিক চাপ, হতাশা আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে তেওঁলোকৰ শৰীৰত ভিটামিন ডি কম হ’ব পাৰে ৷ সামান্য কথাতে মেজাজ নষ্ট হৈ যায় ৷ সকলো সময়তে দুখ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক ৷ এই সকলোবোৰ ভিটামিন ডি কম হ’লেও অনুভৱ কৰা হয় ৷
হাড় আৰু কঁকালৰ বিষ- ভিটামিন ডিয়ে হাড় আৰু শৰীৰলৈ কেলচিয়াম যোগান ধৰাত সহায় কৰে ৷ শৰীৰত যেতিয়া ভিটামিন ডি কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া হাড়, পেশী আৰু দাঁতত কেলচিয়ামৰ অভাৱ হয় ৷ ইয়াৰ বাবে হাড়ৰ বিষ, গাঁঠিৰ বিষ বা কঁকালৰ বিষ স্থায়ী হৈ থাকে ৷ সামান্য আঘাতৰ বাবেও হাড় ভাঙি যোৱাৰ আশংকা থাকে ৷
সোনকালে অসুস্থ হোৱা- যদি আপুনি অতি সোনকালে বেমাৰত পৰে তেন্তে শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে ৷ শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ অত্যধিক চৰ্দি, কাহ বা যিকোনো সংক্ৰমণৰ দ্বাৰা সহজে প্ৰভাৱিত হোৱাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে ৷ ইয়াৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত বেয়া প্ৰভাৱ পৰে আৰু আপুনি সঘনাই অসুস্থ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে ৷
ছাল আৰু চুলিত প্ৰভাৱ- ভিটামিন ডিৰ অভাৱত চুলি সৰা আৰম্ভ হয় ৷ ভিটামিন ডি হৈছে চুলিৰ গুৰি বৃদ্ধি কৰা পুষ্টিকৰ উপাদান ৷ ছালত ইয়াৰ প্ৰভাৱো পৰে ৷ শৰীৰত ভিটামিন ডি কম হ’লে ছাল শুকান আৰু ৰঙা হৈ পৰে ৷ কিছুমান মানুহ খজুৱতি আৰু ব্ৰণৰ সমস্যাত অশান্তি পায় ৷
আঘাত ভাল হ’বলৈ সময় লাগে- শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ এটা প্ৰধান লক্ষণ হ’ল এনে লোকৰ আঘাত বা ঘাঁ ভাল হোৱাত পলম হয় ৷ ভিটামিন ডি কম হ’লে শৰীৰত প্ৰদাহ বৃদ্ধি পায় ৷ কেতিয়াবা বিৰক্তি আৰু সংক্ৰমণৰ সমস্যা গুৰুতৰ হৈ পৰে ৷ আঘাত হ’লে ঘাঁ ভাল হোৱাত পলম হয় ৷
লগতে পঢ়ক: বিভিন্ন গুণাগুণেৰে সমৃদ্ধ মাখানাৰ উপকাৰিতা জানো আহক
