প্ৰতিগৰাকী ব্যক্তিৰ জীৱনত মাতৃয়ে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে । মাতৃয়ে এটি সন্তানক পৃথিৱীলৈ অনাই নহয়, প্ৰথম শিক্ষক আৰু বন্ধু হৈ বহু কথাৰো জ্ঞান দিয়ে । দুখেই হওক বা সুখেই হওক, প্ৰতিটো ক্ষণতে মানুহে সদায় নিজৰ মাতৃক স্মৰণ কৰে ।
সাধাৰণতে, মাতৃৰ প্ৰতি আমাৰ মৰম আৰু কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰিবলৈ কোনো দিনৰ প্ৰয়োজন নহয় । কিন্তু তৎস্বত্বেও তেওঁলোকৰ প্ৰতি কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ আৰু জীৱনত মাতৃৰ গুৰুত্ব জনোৱাৰ উদ্দেশ্যে প্ৰতি বছৰে মে’ মাহত মাতৃ দিৱস পালন কৰা হয়(What is date Mothers Day) ।
মাতৃৰ বাবে উৎসৰ্গিত এই বিশেষ দিনটো প্ৰতি বছৰে মে’ মাহৰ দ্বিতীয়টো দেওবাৰে পালন কৰা হয় । আজিৰ দিনটোত মানুহে মাতৃৰ প্ৰতি মৰম আৰু কৃতজ্ঞতা বিভিন্ন ধৰণে প্ৰকাশ কৰে । তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ বাবেও এই বিশেষ দিনটো অতি উত্তম ।
গতিকে মাতৃ দিৱস উপলক্ষে আহক জানো কেনেদৰে আপুনি আপোনাৰ মাতৃৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰি ৰাখিব পাৰে (What are the Mothers Day for 2023)৷
স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণক উৎসাহিত কৰা
পৰিয়ালৰ যত্ন লোৱাৰ সময়ত মাতৃসকলে প্ৰায়ে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্য আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসক অৱহেলা কৰে । এনে পৰিস্থিতিত মাতৃফল-মূল, গোটা শস্য, ক্ষীণ প্ৰটিন আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰে সমৃদ্ধ সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক । প্ৰচেছড খাদ্য, চেনিযুক্ত পানীয়, মদ আদি অত্যধিক সেৱন পৰিহাৰ কৰক। ইয়াৰ লগতে খাদ্যও উপযুক্ত সময়ত গ্ৰহণ কৰিব লাগে (How to make mother happy)।
শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰা
প্ৰতিদিনে মাত্ৰ অলপ খোজ কাঢ়িলে বা অলপ ব্যায়াম কৰিলেও আপোনাৰ মাতৃ শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হ’বলৈ উৎসাহিত কৰক । নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপে বহুতো দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা, যেনে হৃদৰোগ, ডায়েবেটিছ, অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ আৰু মেদবহুলতাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে (How can a woman be healthy)।
ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰখা
প্ৰায়ে দেখা যায় যে মেদবহুলতাই বহু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ মূল কাৰণ । এনে পৰিস্থিতিত মাতৃ হোৱাৰ পিছতো নাৰীৰ চিন্তাৰ এক অতি সাধাৰণ কাৰণ হৈয়েই থাকে । যদি আপুনি আপোনাৰ মাতৃৰ স্বাস্থ্য ভালে ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে তেওঁৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো পৰিচালনা কৰক ।
স্পা ডে’ৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক
মানসিক চাপে স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, গতিকে আপোনাৰ মাতৃৰ বাবে স্পা ডে’ৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিলে তেওঁক জিৰণি আৰু আৰামত সহায় কৰিব পাৰে (How do I take care of a mom)।
নিশ্চিত হওক যে তাই যথেষ্ট জিৰণি লয়
প্ৰতি নিশা মাতৃৰটোপনি পৰ্যাপ্ত হোৱাটো নিশ্চিত কৰক । সুস্বাস্থ্যৰ বাবে টোপনি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু ই উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু হৃদৰোগকে ধৰি বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ।
মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনাক উৎসাহিত কৰা
আপোনাৰ মাকক মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ সুস্থ উপায় বিচাৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক, যেনে যোগাসন, ধ্যান বা গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম । দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে । এনে পৰিস্থিতিত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ টোপনি আৰু ধ্যান-ধাৰণা লাভ কৰা হ’ব। ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপৰ মাত্ৰা পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হ’ব (Mother’s Day 2023)।
নিয়মীয়া পৰীক্ষা-নিৰীক্ষাক উৎসাহিত কৰা
আপোনাৰ মাকক নিয়মিতভাৱে আপোনাক চেক-আপ আৰু প্ৰতিৰোধমূলক পৰীক্ষাৰ বাবে দেখা কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক, যেনে মেম’গ্ৰাম, পেপ পৰীক্ষা, আৰু কলনস্কপি ।
ভাল অভ্যাসক উৎসাহিত কৰা
আপোনাৰ মাকক ভাল পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ অভ্যাস অভ্যাস কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক, যেনে- সঘনাই হাত ধোৱা, কাহ বা হাঁচি মাৰিলে মুখ ঢাকি ৰখা, ৰোগীয়া লোকৰ লগত ঘনিষ্ঠ সংস্পৰ্শৰ পৰা আঁতৰি থকা ।
তেওঁলোকৰ সৈতে কোৱালিটি সময় কটাওক
আপোনাৰ মাতৃৰ সৈতে কোৱালিটি সময় কটালে তেওঁৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত মাতৃৰ লগত নিয়মীয়াকৈ কথা-বতৰা পাতিবলৈ সময় উলিয়াওক । তেওঁলোকৰ লগত ফুৰিবলৈ যাব পাৰে বা চাহ একাপ খাই তেওঁলোকৰ লগত আড্ডা মাৰিব পাৰে ।
লগতে পঢ়ক: Priyanka Chopra lands in Delhi: ভগ্নী পৰিনীতিৰ বাগদানৰ বাবে ভাৰতত উপস্থিত হ’ল প্ৰিয়ংকা চোপ্ৰা
